5-те най-ефективни билки и подправки за изграждане на мускули

5-те най-ефективни билки и подправки за изграждане на мускули

Някои билки и подправки насърчават растежа на мускулите, като повишават нивата на тестостерон в тялото и подобряват реакцията на тялото на стрес. Включването на тези здравословни аромати в ежедневната ви диета не само ви помага да поддържате тялото си в по-добра форма, но също така помага за постигането на други здравни цели като превенция на заболявания, по-бързо възстановяване, повишена издръжливост, подобрени функции на тялото и много други!

Ако искате да увеличите мускулната си маса, ето 5 билки и подправки, които трябва да консумирате:

женшен

Билковият женшен е идеален за фитнес ентусиасти и бодибилдъри, тъй като помага на тялото да се адаптира към физическия стрес, като подпомага мускулния синтез. Както всички адаптогенни билки, женшенът помага на тялото да се справи със стреса от редовните упражнения, без да засяга апетита, настроението и съня. Според Националните здравни институти женшенът помага за повишаване на енергийните нива, насърчава здравето на сърцето и подобрява благосъстоянието.

ленено семе

Лененото семе е друга билка, която допринася значително за изграждането на мускулите. Той е отличен източник на протеин, съдържащ приблизително 25 до 30 грама протеин на 100 грама. Лененото семе също е пълно с витамини, минерали и хранителни вещества, включително есенциалната мастна киселина алфа-линоленова киселина, за която е известно, че повишава чувствителността към инсулин в мускулите. Чрез редовната консумация на ленено семе, културистите получават подобрено използване на кислорода, по-високи енергийни нива и по-бърза регенерация на тялото.

родиола

Наричана още златен корен или розов корен, тази мощна билка е известна с това, че стимулира анаболната активност, както и синтеза на мускулен протеин. Това е идеална билка за след тренировка, тъй като съдържа ензими и протеини, които са от съществено значение за възстановяването на мускулите.

черен пипер

Известно е, че тази супер подправка осигурява дълъг списък от ползи за здравето на тялото. Съдържа съединението пиперин, което се използва от древни времена за облекчаване на ставни и мускулни болки и умора. В допълнение към мощните си лечебни свойства, черният пипер също така подобрява способността на тялото да абсорбира основните хранителни вещества от храната, която консумираме.

джинджифил

Друга забележителна подправка за изграждане на мускули е джинджифилът. Тази обикновена домакинска съставка е пълна с джинджероли, за които е доказано, че ефективно облекчават мускулните болки и увеличават възстановяването след тренировка с до 25 процента. Джинджифилът е идеален за спортисти и бодибилдъри, тъй като допринася значително за способността на тялото да осигурява кислород и хранителни вещества на мускулите, когато е необходимо.

Независимо дали сте фитнес ентусиаст или не, редовната консумация на тези 5 билки и подправки за изграждане на мускули е сигурен път към по-здраво и стегнато тяло!

Вдъхновен от Adrian T. Cheng