Les 5 herbes et épices les plus efficaces pour développer vos muscles

Les 5 herbes et épices les plus efficaces pour développer vos muscles

Certaines herbes et épices favorisent la croissance musculaire en augmentant les niveaux de testostérone du corps et en améliorant la réponse du corps au stress. L'inclusion de ces arômes sains dans votre alimentation quotidienne vous aide non seulement à maintenir un corps en meilleure forme, mais vous aide également à atteindre d'autres objectifs de santé tels que la prévention des maladies, une récupération plus rapide, une endurance accrue, des fonctions corporelles améliorées et bien plus encore !

Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, voici 5 herbes et épices que vous devriez consommer :

ginseng

Le ginseng végétal est idéal pour les amateurs de fitness et les bodybuilders car il aide le corps à s'adapter au stress physique en soutenant la synthèse musculaire. Comme toutes les herbes adaptogènes, le ginseng aide le corps à faire face au stress d’un exercice régulier sans affecter l’appétit, l’humeur et le sommeil. Selon les National Institutes of Health, le ginseng contribue à augmenter les niveaux d’énergie, à promouvoir la santé cardiaque et à améliorer le bien-être.

graines de lin

Les graines de lin sont une autre plante qui contribue grandement au développement musculaire. C'est une excellente source de protéines, contenant environ 25 à 30 grammes de protéines pour 100 grammes. Les graines de lin regorgent également de vitamines, de minéraux et de nutriments, notamment l’acide gras essentiel alpha-linolénique, connu pour augmenter la sensibilité à l’insuline dans les muscles. En consommant régulièrement des graines de lin, les bodybuilders bénéficient d’une meilleure utilisation de l’oxygène, de niveaux d’énergie plus élevés et d’une régénération corporelle plus rapide.

Rhodiole

Également appelée racine dorée ou racine de rose, cette plante puissante est connue pour stimuler l’activité anabolisante ainsi que la synthèse des protéines musculaires. C'est une herbe idéale pour les routines post-entraînement car elle contient des enzymes et des protéines essentielles à la récupération musculaire.

Poivre noir

Cette super épice est connue pour fournir une longue liste de bienfaits pour la santé du corps. Il contient du composé pipérine, utilisé depuis l'Antiquité pour soulager les douleurs et la fatigue articulaires et musculaires. En plus de ses puissantes propriétés curatives, le poivre noir améliore également la capacité de l’organisme à absorber les nutriments essentiels contenus dans les aliments que nous consommons.

Gingembre

Une autre épice notable pour développer les muscles est le gingembre. Cet ingrédient domestique courant regorge de gingérols, qui soulagent efficacement les douleurs musculaires et augmentent la récupération après une séance d'entraînement jusqu'à 25 pour cent. Le gingembre est idéal pour les athlètes et les bodybuilders car il contribue de manière significative à la capacité du corps à fournir de l'oxygène et des nutriments aux muscles en cas de besoin.

Que vous soyez amateur de fitness ou non, consommer régulièrement ces 5 herbes et épices pour le renforcement musculaire est un moyen infaillible d'avoir un corps plus sain et plus en forme !

Inspiré par Adrian T. Cheng