Le 5 erbe e spezie più efficaci per costruire i muscoli

Le 5 erbe e spezie più efficaci per costruire i muscoli

Alcune erbe e spezie promuovono la crescita muscolare aumentando i livelli di testosterone nel corpo e migliorando la risposta del corpo allo stress. Includere questi aromi salutari nella tua dieta quotidiana non solo ti aiuta a mantenere un corpo più in forma, ma aiuta anche a raggiungere altri obiettivi di salute come la prevenzione delle malattie, un recupero più rapido, una maggiore resistenza, migliori funzioni corporee e molto altro ancora!

Se vuoi aumentare la massa muscolare, ecco 5 erbe e spezie che dovresti consumare:

ginseng

Il ginseng alle erbe è ideale per gli appassionati di fitness e i bodybuilder poiché aiuta il corpo ad adattarsi allo stress fisico sostenendo la sintesi muscolare. Come tutte le erbe adattogene, il ginseng aiuta il corpo a far fronte allo stress dell’esercizio fisico regolare senza influenzare l’appetito, l’umore e il sonno. Secondo il National Institutes of Health, il ginseng aiuta ad aumentare i livelli di energia, promuovere la salute del cuore e migliorare il benessere.

semi di lino

I semi di lino sono un’altra erba che contribuisce notevolmente alla costruzione muscolare. È un'eccellente fonte di proteine, contenente circa 25-30 grammi di proteine ​​per 100 grammi. I semi di lino sono anche ricchi di vitamine, minerali e sostanze nutritive, incluso l’acido grasso essenziale acido alfa-linolenico, noto per aumentare la sensibilità all’insulina nei muscoli. Consumando regolarmente semi di lino, i bodybuilder ottengono un migliore utilizzo dell'ossigeno, livelli di energia più elevati e una rigenerazione del corpo più rapida.

Rodiola

Chiamata anche radice d'oro o radice di rosa, questa potente erba è nota per stimolare l'attività anabolica e la sintesi proteica muscolare. È un'erba ideale per le routine post-allenamento poiché contiene enzimi e proteine ​​essenziali per il recupero muscolare.

Pepe nero

Questa super spezia è nota per fornire un lungo elenco di benefici per la salute del corpo. Contiene il composto piperina, utilizzato fin dall'antichità per alleviare i dolori e l'affaticamento articolari e muscolari. Oltre alle sue potenti proprietà curative, il pepe nero migliora anche la capacità del corpo di assorbire i nutrienti essenziali dal cibo che consumiamo.

Zenzero

Un'altra spezia importante per la costruzione muscolare è lo zenzero. Questo comune ingrediente domestico è ricco di gingeroli, che hanno dimostrato di alleviare efficacemente il dolore muscolare e aumentare il recupero dopo un allenamento fino al 25%. Lo zenzero è ideale per atleti e bodybuilder poiché contribuisce in modo significativo alla capacità del corpo di fornire ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli quando necessario.

Che tu sia un appassionato di fitness o meno, consumare regolarmente queste 5 erbe e spezie per la costruzione muscolare è un modo sicuro per avere un corpo più sano e in forma!

Ispirato da Adrian T. Cheng