5 visefektīvākie augi un garšvielas muskuļu veidošanai

5 visefektīvākie augi un garšvielas muskuļu veidošanai

Daži augi un garšvielas veicina muskuļu augšanu, palielinot ķermeņa testosterona līmeni un uzlabojot ķermeņa stresa reakciju. Iekļaujot šos veselīgos aromatizētājus ikdienas uzturā, ne tikai palīdz uzturēt montiera ķermeni, bet arī palīdz sasniegt citus veselības mērķus, piemēram, slimību profilaksi, ātrāku atveseļošanos, palielinātu izturību, uzlabotu ķermeņa funkcijas un daudz ko citu!

Ja vēlaties palielināt muskuļu masu, šeit ir 5 augi un garšvielas, kas jums vajadzētu patērēt:

žeņšeņs

Augu žeņšeņs ir ideāli piemērots fitnesa entuziastiem un kultūristiem, jo ​​tas palīdz ķermenim pielāgoties fiziskajam stresam, atbalstot muskuļu sintēzi. Tāpat kā visi adaptogēnie garšaugi, žeņšeņs palīdz ķermenim tikt galā ar regulāru fiziskās slodzes stresu, neietekmējot apetīti, garastāvokli un miegu. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, žeņšeņs palīdz paaugstināt enerģijas līmeni, veicināt sirds veselību un uzlabot labsajūtu.

linsēkla

Flaxseed ir vēl viens augs, kas lielā mērā veicina muskuļu veidošanu. Tas ir lielisks olbaltumvielu avots, kas satur apmēram 25 līdz 30 gramus olbaltumvielu uz 100 gramiem. Flaxseeds ir pildīts arī ar vitamīniem, minerālvielām un barības vielām, ieskaitot neaizstājamo taukskābju alfa-linolēnskābi, kas, kā zināms, palielina muskuļu jutīgumu pret insulīnu. Regulāri lietojot linu sēklas, kultūristi saņem uzlabotu skābekļa izmantošanu, augstāku enerģijas līmeni un ātrāku ķermeņa reģenerāciju.

Rodiola

Ir arī saukts par zelta sakni vai rožu sakni, ir zināms, ka šis spēcīgais garšaugs stimulē anabolisko aktivitāti, kā arī muskuļu olbaltumvielu sintēzi. Tas ir ideāls augs pēc treniņa rutīnām, jo ​​tajā ir fermenti un olbaltumvielas, kas ir būtiskas muskuļu atjaunošanai.

Melnie pipari

Ir zināms, ka šī super garšviela nodrošina garu veselības ieguvumu sarakstu ķermenim. Tas satur salikto piperīnu, kas kopš seniem laikiem tiek izmantots, lai mazinātu locītavu un muskuļu sāpes un nogurumu. Papildus spēcīgajām dziedināšanas īpašībām melnie pipari arī uzlabo ķermeņa spēju absorbēt būtiskas barības vielas no mūsu patērētās pārtikas.

Ingvers

Vēl viena ievērojama garšviela muskuļa celtniecībai ir ingvers. Šī parastā mājsaimniecības sastāvdaļa ir pildīta ar gingeroliem, kas ir pierādīts, ka tā efektīvi mazina muskuļu sāpīgumu un palielina atveseļošanos pēc treniņa līdz pat 25 procentiem. Ingvers ir ideāli piemērots sportistiem un kultūristiem, jo ​​tas ievērojami veicina ķermeņa spēju pēc vajadzības nodrošināt muskuļus skābekli un barības vielas.

Neatkarīgi no tā, vai esat fitnesa entuziasts vai nē, regulāri patērējot šos 5 muskuļu veidošanas augus un garšvielas, ir drošs ceļš uz veselīgāku un montētāku ķermeni!

Iedvesmojoties no Adriana T. Čenga