De 5 mest effektive urter og krydder for å bygge muskler

De 5 mest effektive urter og krydder for å bygge muskler

Visse urter og krydder fremmer muskelvekst ved å øke kroppens testosteronnivåer og forbedre kroppens stressrespons. Å inkludere disse sunne smakstilsetningene i ditt daglige kosthold hjelper deg ikke bare med å opprettholde en sprekere kropp, men bidrar også til å oppnå andre helsemål som forebygging av sykdom, raskere restitusjon, økt utholdenhet, forbedrede kroppsfunksjoner og mye mer!

Hvis du vil øke muskelmassen din, er her 5 urter og krydder du bør spise:

ginseng

Urteginsengen er ideell for treningsentusiaster og kroppsbyggere, da den hjelper kroppen med å tilpasse seg fysisk stress ved å støtte muskelsyntese. Som alle adaptogene urter hjelper ginseng kroppen med å takle stresset ved regelmessig trening uten å påvirke appetitt, humør og søvn. I følge National Institutes of Health bidrar ginseng til å øke energinivået, fremme hjertehelsen og forbedre velvære.

linfrø

Linfrø er en annen urt som bidrar sterkt til muskelbygging. Det er en utmerket kilde til protein, som inneholder omtrent 25 til 30 gram protein per 100 gram. Linfrø er også fullpakket med vitaminer, mineraler og næringsstoffer, inkludert den essensielle fettsyren alfa-linolensyre, som er kjent for å øke insulinfølsomheten i musklene. Ved å regelmessig innta linfrø får kroppsbyggere forbedret oksygenutnyttelse, høyere energinivå og raskere kroppsregenerering.

Rhodiola

Også kalt gullrot eller rosenrot, er denne kraftige urten kjent for å stimulere anabole aktivitet samt muskelproteinsyntese. Det er en ideell urt for rutiner etter trening, siden den inneholder enzymer og proteiner som er essensielle for muskelgjenoppretting.

Svart pepper

Dette superkrydderet er kjent for å gi en lang rekke helsemessige fordeler for kroppen. Den inneholder sammensetningen piperin, som har blitt brukt siden antikken for å lindre ledd- og muskelsmerter og tretthet. I tillegg til sine kraftige helbredende egenskaper, forbedrer svart pepper også kroppens evne til å absorbere essensielle næringsstoffer fra maten vi spiser.

Ingefær

Et annet bemerkelsesverdig krydder for å bygge muskler er ingefær. Denne vanlige husholdningsingrediensen er fullpakket med gingeroler, som har vist seg å effektivt lindre muskelsår og øke restitusjonen etter en treningsøkt med opptil 25 prosent. Ingefær er ideell for idrettsutøvere og kroppsbyggere da det bidrar betydelig til kroppens evne til å gi oksygen og næringsstoffer til musklene når det er nødvendig.

Enten du er en treningsentusiast eller ikke, regelmessig inntak av disse 5 muskelbyggende urtene og krydderne er en sikker vei til en sunnere og sprekere kropp!

Inspirert av Adrian T. Cheng