5 najskuteczniejszych ziół i przypraw na budowę mięśni

5 najskuteczniejszych ziół i przypraw na budowę mięśni

Niektóre zioła i przyprawy wspomagają wzrost mięśni, zwiększając poziom testosteronu w organizmie i poprawiając reakcję organizmu na stres. Włączenie tych zdrowych aromatów do codziennej diety nie tylko pomaga utrzymać sprawną sylwetkę, ale także pomaga osiągnąć inne cele zdrowotne, takie jak zapobieganie chorobom, szybsza rekonwalescencja, zwiększona wytrzymałość, poprawa funkcji organizmu i wiele więcej!

Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, oto 5 ziół i przypraw, które powinieneś spożywać:

żeń-szeń

Ziołowy żeń-szeń jest idealny dla entuzjastów fitnessu i kulturystów, ponieważ pomaga organizmowi przystosować się do stresu fizycznego, wspierając syntezę mięśni. Podobnie jak wszystkie zioła adaptogenne, żeń-szeń pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem wynikającym z regularnych ćwiczeń, nie wpływając na apetyt, nastrój i sen. Według Narodowego Instytutu Zdrowia żeń-szeń pomaga zwiększyć poziom energii, promować zdrowie serca i poprawić samopoczucie.

siemię lniane

Siemię lniane to kolejne zioło, które w znacznym stopniu przyczynia się do budowy mięśni. Jest doskonałym źródłem białka, zawiera około 25 do 30 gramów białka na 100 gramów. Siemię lniane jest również bogate w witaminy, minerały i składniki odżywcze, w tym niezbędny kwas tłuszczowy, kwas alfa-linolenowy, o którym wiadomo, że zwiększa wrażliwość mięśni na insulinę. Regularnie spożywając siemię lniane kulturyści uzyskują lepsze wykorzystanie tlenu, wyższy poziom energii i szybszą regenerację organizmu.

Rhodiola

To potężne zioło, zwane także złotym korzeniem lub korzeniem róży, stymuluje aktywność anaboliczną, a także syntezę białek mięśniowych. Jest to idealne zioło do stosowania po treningu, ponieważ zawiera enzymy i białka niezbędne do regeneracji mięśni.

Czarny pieprz

Wiadomo, że ta super przyprawa zapewnia długą listę korzyści zdrowotnych dla organizmu. Zawiera złożoną piperynę, która była stosowana od czasów starożytnych w celu łagodzenia bólu stawów i mięśni oraz zmęczenia. Oprócz swoich silnych właściwości leczniczych, czarny pieprz poprawia również zdolność organizmu do wchłaniania niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, które spożywamy.

Ożywić

Kolejną godną uwagi przyprawą do budowania mięśni jest imbir. Ten powszechny w gospodarstwie domowym składnik jest bogaty w gingerole, które, jak wykazano, skutecznie łagodzą bolesność mięśni i przyspieszają regenerację po treningu nawet o 25%. Imbir jest idealny dla sportowców i kulturystów, ponieważ znacząco zwiększa zdolność organizmu do dostarczania mięśniom tlenu i składników odżywczych, gdy są potrzebne.

Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą fitnessu, czy nie, regularne spożywanie tych 5 ziół i przypraw budujących mięśnie to niezawodny sposób na zdrowsze i sprawniejsze ciało!

Zainspirowany Adrianem T. Chengiem