5种最有效增强肌肉的草药和香料

5种最有效增强肌肉的草药和香料

某些草药和香料通过增加身体的睾酮水平和改善身体的压力反应来促进肌肉生长。 在日常饮食中加入这些健康调味品不仅可以帮助您保持更健康的身体，还有助于实现其他健康目标，例如预防疾病、更快康复、增强耐力、改善身体功能等等！

如果您想增加肌肉质量，您应该食用以下 5 种草药和香料：

参

草本人参是健身爱好者和健美运动员的理想选择，因为它通过支持肌肉合成来帮助身体适应身体压力。 与所有适应性草药一样，人参有助于身体应对定期运动的压力，而不影响食欲、情绪和睡眠。 据美国国立卫生研究院称，人参有助于提高能量水平，促进心脏健康并改善福祉。

亚麻籽

亚麻籽是另一种对肌肉锻炼有很大贡献的草本植物。 它是极好的蛋白质来源，每100克大约含有25至30克蛋白质。 亚麻籽还富含维生素、矿物质和营养物质，包括必需脂肪酸α-亚麻酸，众所周知，它可以提高肌肉的胰岛素敏感性。 通过定期食用亚麻籽，健美运动员可以提高氧气利用率、更高的能量水平和更快的身体再生。

红景天

这种强大的草药也称为金根或玫瑰根，可以刺激合成代谢活动以及肌肉蛋白质合成。 它是锻炼后日常护理的理想草药，因为它含有肌肉恢复所必需的酶和蛋白质。

黑胡椒

众所周知，这种超级香料可以为身体带来一系列的健康益处。 它含有化合物胡椒碱，自古以来就被用来缓解关节和肌肉疼痛和疲劳。 除了强大的治疗功效外，黑胡椒还可以提高身体从食物中吸收必需营养素的能力。

姜

另一种著名的增强肌肉的香料是生姜。 这种常见的家庭成分富含姜辣素，已被证明可以有效缓解肌肉酸痛，并将锻炼后的恢复速度提高高达 25%。 生姜是运动员和健美运动员的理想选择，因为它可以显着提高身体在需要时为肌肉提供氧气和营养的能力。

无论您是否是健身爱好者，定期食用这 5 种增强肌肉的草药和香料都是获得更健康、更健康身体的必由之路！

灵感来自郑志刚