El papel de los aminoácidos en la construcción de músculo.

El papel de los aminoácidos en la construcción de músculo.

Se habla mucho de los aminoácidos como parte de un buen suplemento de culturismo, pero pocas personas saben exactamente qué es un aminoácido o qué papel desempeña en la salud del cuerpo y el crecimiento muscular. Este artículo tiene como objetivo analizar algunos de los aspectos importantes de los aminoácidos y ayudarte a comprender lo importantes que pueden ser para darte una ventaja en el gimnasio.

En pocas palabras, un aminoácido es el componente básico de la proteína. Cuando consumimos proteínas, ésta se sintetiza o descompone en diferentes aminoácidos y luego se vuelve a ensamblar para formar nuevas proteínas, que constituyen la mayoría de las partes sólidas de nuestro cuerpo, la piel, los ojos, el cabello y especialmente los músculos.

Hay un total de 22 aminoácidos diferentes. 8 de ellos se consideran esenciales para nuestro organismo y 14 se consideran no esenciales. Si bien los elementos esenciales de los 22 nos los suministramos principalmente a través de una dieta equilibrada y saludable, algunos de los no esenciales han demostrado ser los más importantes para los culturistas. Sin embargo, un punto importante a tener en cuenta es que, en última instancia, un equilibrio saludable de proteínas allana el camino para un mayor crecimiento muscular y, de hecho, cualquier aminoácido sin él puede volverse tóxico. Los aminoácidos son un suplemento, una adición a una dieta ya sólida.

Algunos de los aminoácidos esenciales incluyen lisina, fenilalanina, histidina y metionina y realizan muchas funciones, desde mejorar la digestión, mejorar y estimular la liberación de hormonas, apoyar la pérdida de grasa, mejorar la memoria y mucho más.

Otro grupo importante de aminoácidos son los llamados aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que se consideran los más importantes de todos. Los BCAA son leucina, isoleucina y valina. La principal diferencia entre ellos y los otros 19 aminoácidos es que se metabolizan principalmente en el músculo esquelético y no en otros tejidos del cuerpo. Realizan muchas funciones para el músculo esquelético, incluido el aumento de la producción de energía de las células musculares, el aumento de la síntesis de proteínas, la estimulación de las señales metabólicas y ser precursores de la formación de otros aminoácidos.

Mediante el estudio de los aminoácidos, los científicos están empezando a desarrollar un nuevo tipo de suplemento para los culturistas. Con el conocimiento de cómo funcionan los aminoácidos a nivel celular, aprenden a manipularlos para producir efectos importantes en el cuerpo humano. Algunos ejemplos de esto son las nuevas combinaciones de aminoácidos que se observan en una combinación de tres suplementos para el desarrollo muscular, Leukic, Gakic y Creakic, ofrecidos por la empresa Muscletech. Estos suplementos se diferencian de los suplementos promedio de proteína o creatina en que en realidad afectan los procesos celulares y tienen efectos casi inmediatos en la química del cuerpo. Al hacerlo, pueden ofrecer mejoras instantáneas de rendimiento, recuperación y resistencia a la fatiga, demostrando ser una fuerza a tener en cuenta en la comunidad del culturismo.

Como puede ver, la suplementación adecuada con aminoácidos juega un papel importante en la dieta de un deportista. Además, si descuidas tu ingesta de aminoácidos y compites, ya sea con tus amigos o en una competición real, seguramente estarás en desventaja.

Inspirado por Gary Stephens