Aminohapete roll lihaste suurendamisel

Aminohapete roll lihaste suurendamisel

Hea kulturismi toidulisandi osana räägitakse palju aminohapetest, kuid vähesed inimesed teavad täpselt, milline on aminohape või millist rolli see keha tervise ja lihaste kasvu osas mängib. Selle artikli eesmärk on vaadata mõnda olulist aminohapete aspekti ja aitab teil mõista, kui olulised nad saavad endale jõusaalis eelise anda.

Lihtsamalt öeldes on aminohape valgu ehitusplokk. Valku tarbimisel sünteesitakse või lagundatakse erinevateks aminohapeteks ja seejärel koondatakse uuesti uute valkude moodustamiseks, mis moodustavad meie keha kõige tahkemad osad, naha, silmad, juuksed ja eriti lihased.

Kokku on 22 erinevat aminohapet. Neist 8 peetakse meie keha jaoks hädavajalikuks ja 14 peetakse ebaoluliseks. Ehkki 22-st olulist on meile varustatud peamiselt tasakaalustatud ja tervisliku toitumise kaudu, on mõned ebaolulised osad osutunud kulturistide jaoks kõige olulisemaks. Oluline punkt, mida tuleb siiski märkida, on aga see, et lõppkokkuvõttes sillutab valkude tervislik tasakaal teed suurenenud lihaste kasvule ja tegelikult võib iga aminohape ilma selleta muutuda toksiliseks. Aminohapped on toidulisand, lisand niigi tugevale dieedile.

Mõned olulised aminohapped hõlmavad lüsiini, fenüülalaniini, histidiini ja metioniini ning täidavad paljusid funktsioone, mis on seotud seedimise parandamisel, hormoonide vabanemise parandamisel ja stimuleerimisel, rasvakaotuse toetamisel, mälu parandamisel ja palju muud.

Teine oluline aminohapete rühm on niinimetatud hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA), mida peetakse kõige olulisemaks. BCAA -d on leutsiin, isoleutsiin ja valiin. Peamine erinevus nende ja ülejäänud 19 aminohappe vahel on see, et need metaboliseerub peamiselt luustiku lihastes, mitte muudes keha kudedes. Nad täidavad palju funktsioone luustiku lihaste jaoks, sealhulgas lihasrakkude energia tootmise suurendamine, valkude sünteesi suurendamine, metaboolsete signaalide stimuleerimine ja teiste aminohapete moodustumise eelkäija.

Aminohappeid uurides on teadlased hakanud arendama kulturistidele uut tüüpi toidulisandeid. Teadmisel selle kohta, kuidas aminohapped raku tasandil töötavad, õpivad nad, kuidas neid manipuleerida, et anda inimkehale suuri mõju. Mõned näited selle kohta on uued aminohapete kombinatsioonid, mida on näha kolme toidulisandi leukic, gakic ja krõbedate toidulisanditega, mida pakub ettevõte Muscleech. Need toidulisandid erinevad keskmistest valgu- või kreatiinilisanditest selle poolest, et need mõjutavad tegelikult rakuprotsesse ja avaldavad keha keemiale peaaegu kohest mõju. Seejuures on nad võimelised saavutama kohese jõudluse kasvu, taastumise ja väsimuskindluse, osutuvad end kulturismi kogukonnas arvestatavaks jõuks.

Nagu näete, mängib sportlase dieedis olulist rolli korralikul aminohapete täiendamisel. Lisaks, kui jätate oma aminohapete tarbimise ja konkureerite, olgu see siis sõpradega või tõelisel võistlusel, olete kindlasti ebasoodsas olukorras.

Inspireeritud Gary Stephensist