Il ruolo degli aminoacidi nella costruzione muscolare

Il ruolo degli aminoacidi nella costruzione muscolare

Si parla molto degli aminoacidi come parte di un buon integratore per il bodybuilding, ma poche persone sanno esattamente cos'è un amminoacido o quale ruolo gioca nella salute del corpo e nella crescita muscolare. Questo articolo si propone di esaminare alcuni degli aspetti importanti degli aminoacidi e di aiutarti a capire quanto possano essere importanti per darti un vantaggio in palestra.

Per dirla semplicemente, un amminoacido è l’elemento costitutivo delle proteine. Quando consumiamo proteine, queste vengono sintetizzate o scomposte in diversi amminoacidi e poi riassemblate per formare nuove proteine, che costituiscono la maggior parte delle parti solide del nostro corpo, pelle, occhi, capelli e soprattutto muscoli.

Ci sono un totale di 22 diversi aminoacidi. 8 di essi sono considerati essenziali per il nostro organismo e 14 sono considerati non essenziali. Mentre gli elementi essenziali dei 22 ci vengono forniti principalmente attraverso una dieta equilibrata e sana, alcuni di quelli non essenziali si sono rivelati più importanti per i bodybuilder. Un punto importante da notare, tuttavia, è che, in definitiva, un sano equilibrio di proteine ​​apre la strada ad una maggiore crescita muscolare e, di fatto, qualsiasi amminoacido senza di esso può diventare esso stesso tossico. Gli aminoacidi sono un supplemento, un'aggiunta a una dieta già forte.

Alcuni degli aminoacidi essenziali includono lisina, fenilalanina, istidina e metionina e svolgono molte funzioni, dal miglioramento della digestione, al miglioramento e alla stimolazione del rilascio di ormoni, al supporto della perdita di grasso, al miglioramento della memoria e molto altro ancora.

Un altro importante gruppo di aminoacidi sono i cosiddetti aminoacidi a catena ramificata (BCAA), che sono considerati i più importanti di tutti. I BCAA sono leucina, isoleucina e valina. La principale differenza tra loro e gli altri 19 aminoacidi è che vengono metabolizzati principalmente nel muscolo scheletrico e non in altri tessuti del corpo. Svolgono molte funzioni per il muscolo scheletrico, tra cui l'aumento della produzione di energia delle cellule muscolari, l'aumento della sintesi proteica, la stimolazione dei segnali metabolici e l'essere precursori della formazione di altri aminoacidi.

Studiando gli aminoacidi, gli scienziati stanno iniziando a sviluppare un nuovo tipo di integratore per i bodybuilder. Conoscendo il funzionamento degli aminoacidi a livello cellulare, imparano a manipolarli per produrre effetti importanti sul corpo umano. Alcuni esempi di ciò sono le nuove combinazioni di aminoacidi viste in uno stack per la costruzione muscolare di tre integratori Leukic, Gakic e Creakic offerti dalla società Muscletech. Questi integratori differiscono dagli integratori medi di proteine ​​o creatina in quanto influenzano effettivamente i processi cellulari e hanno effetti quasi immediati sulla chimica del corpo. In tal modo, sono in grado di fornire miglioramenti immediati di prestazioni, recupero e resistenza alla fatica, dimostrando di essere una forza da non sottovalutare nella comunità del bodybuilding.

Come puoi vedere, un'adeguata integrazione di aminoacidi gioca un ruolo importante nella dieta di un atleta. Inoltre, se trascuri l’apporto di aminoacidi e gareggi, sia con i tuoi amici che in una vera competizione, ti troverai sicuramente in svantaggio.

Ispirato da Gary Stephens