Aminorūgščių vaidmuo kuriant raumenis

Aminorūgščių vaidmuo kuriant raumenis

Kaip gero kultūrizmo priedo dalis yra daug kalbėta apie aminorūgštis, tačiau nedaugelis žmonių tiksliai žino, kas yra aminorūgštis ar kokį vaidmenį ji vaidina kūno sveikatos ir raumenų augime. Šiuo straipsniu siekiama pažvelgti į keletą svarbių aminorūgščių aspektų ir padėti suprasti, kaip jie gali būti svarbūs suteikiant sau pranašumą sporto salėje.

Paprasčiau tariant, aminorūgštis yra baltymų statybinis blokas. Kai vartojame baltymus, jis susintetinamas arba suskaidomas į skirtingas aminorūgštis ir po to vėl surinktas, kad susidarytų nauji baltymai, kurie sudaro daugiausiai mūsų kūno, odos, akių, plaukų ir ypač raumenų.

Iš viso yra 22 skirtingos aminorūgštys. 8 iš jų laikomi būtinais mūsų kūnui, o 14-neesmines. Nors 22 esminis dalykas mums daugiausia tiekiamas per subalansuotą, sveiką mitybą, keli iš neesminių pasirodė esąs svarbiausi kultūristams. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad galų gale sveika baltymų balansas parodo kelią padidintam raumenų augimui ir, tiesą sakant, bet kokia aminorūgštis be jos gali tapti toksiška. Amino rūgštys yra priedas, papildymas jau stipria dieta.

Kai kurios iš esminių aminorūgščių yra lizinas, fenilalaninas, histidinas ir metioninas ir atlieka daug funkcijų, gerinant virškinimą, gerinant ir stimuliuojant hormonų išsiskyrimą, palaikant riebalų praradimą, gerinant atmintį ir dar daugiau.

Kita svarbi aminorūgščių grupė yra vadinamosios šakotos grandinės aminorūgštys (BCAA), kurios laikomos svarbiausiomis iš visų. BCAA yra leucinas, izoleucinas ir valinas. Pagrindinis skirtumas tarp jų ir kitų 19 aminorūgščių yra tas, kad jos daugiausia metabolizuojamos skeleto raumenyse, o ne kituose kūno audiniuose. Jie atlieka daugybę skeleto raumenų funkcijų, įskaitant didėjančią raumenų ląstelių energijos gamybą, baltymų sintezės didinimą, metabolinių signalų stimuliavimą ir kitų aminorūgščių susidarymo pirmtaką.

Tyrinėdami aminorūgštis, mokslininkai pradeda kurti naujo tipo papildus kultūristams. Sužinoję, kaip aminorūgštys veikia ląstelių lygiu, jos mokosi jomis manipuliuoti, kad būtų padarytas didelis poveikis žmogaus kūnui. Kai kurie to pavyzdžiai yra nauji aminorūgščių deriniai, matomi trijų papildų leukic, Gakic ir kreakų raumenų statybos krūvoje, kurią siūlo įmonė „Muscletech“. Šie papildai skiriasi nuo vidutinių baltymų ar kreatino papildų tuo, kad jie iš tikrųjų veikia ląstelių procesus ir daro beveik tiesioginį poveikį kūno chemijai. Tai darydami, jie sugeba suteikti greitą rezultatą, pasveikimą ir nuovargio pasipriešinimą, įrodydami, kad yra jėga, su kuria reikia atsižvelgti kultūrizmo bendruomenėje.

Kaip matote, tinkamas aminorūgščių papildas vaidina svarbų vaidmenį sportininko racione. Be to, jei nepaisysite savo aminorūgščių suvartojimo ir konkuruosite, nesvarbu, ar tai būtų su draugais, ar realioje konkurencijoje, jūs tikrai atsidursite nepalankioje padėtyje.

Įkvėptas Gary Stephens