Aminosyrenes rolle i å bygge muskler

Aminosyrenes rolle i å bygge muskler

Det er mye snakk om aminosyrer som en del av et godt kroppsbyggingstilskudd, men de færreste vet nøyaktig hva en aminosyre er eller hvilken rolle den spiller for kroppens helse og muskelvekst. Denne artikkelen tar sikte på å se på noen av de viktige aspektene ved aminosyrer og hjelpe deg å forstå hvor viktige de kan være for å gi deg selv en fordel i treningsstudioet.

For å si det enkelt, er en aminosyre byggesteinen til protein. Når vi inntar protein, syntetiseres eller brytes det ned til forskjellige aminosyrer og settes deretter sammen igjen for å danne nye proteiner, som utgjør de fleste faste delene av kroppen vår, hud, øyne, hår og spesielt muskler.

Det er totalt 22 forskjellige aminosyrer. 8 av dem anses som essensielle for kroppen vår og 14 anses som ikke-essensielle. Mens det vesentlige av de 22 hovedsakelig leveres til oss gjennom et balansert, sunt kosthold, har noen få av de ikke-essensielle vist seg å være viktigst for kroppsbyggere. Et viktig poeng å merke seg er imidlertid at en sunn balanse av proteiner til syvende og sist baner vei for økt muskelvekst, og faktisk kan enhver aminosyre uten den selv bli giftig. Aminosyrer er et supplement, et tillegg til et allerede sterkt kosthold.

Noen av de essensielle aminosyrene inkluderer lysin, fenylalanin, histidin og metionin og utfører mange funksjoner fra å forbedre fordøyelsen, forbedre og stimulere hormonfrigjøring, støtte fetttap, forbedre hukommelsen og mye mer.

En annen viktig gruppe aminosyrer er de såkalte forgrenede aminosyrene (BCAA), som regnes som de viktigste av alle. BCAAene er leucin, isoleucin og valin. Hovedforskjellen mellom dem og de andre 19 aminosyrene er at de metaboliseres primært i skjelettmuskulaturen og ikke i andre vev i kroppen. De utfører mange funksjoner for skjelettmuskulatur, inkludert å øke muskelcelleenergiproduksjonen, øke proteinsyntesen, stimulere metabolske signaler og være en forløper til dannelsen av andre aminosyrer.

Ved å studere aminosyrer begynner forskerne å utvikle en ny type kosttilskudd for kroppsbyggere. Med kunnskap om hvordan aminosyrer fungerer på cellenivå, lærer de hvordan de kan manipulere dem for å produsere store effekter på menneskekroppen. Noen eksempler på dette er de nye aminosyrekombinasjonene sett i en muskelbyggende stabel med tre kosttilskudd Leukic, Gakic og Creakic som tilbys av selskapet Muscletech. Disse kosttilskuddene skiller seg fra gjennomsnittlige protein- eller kreatintilskudd ved at de faktisk påvirker cellulære prosesser og har nesten umiddelbare effekter på kroppens kjemi. Ved å gjøre det er de i stand til å levere umiddelbare ytelsesgevinster, restitusjon og tretthetsmotstand, og viser seg å være en kraft å regne med i kroppsbyggermiljøet.

Som du kan se, spiller riktig aminosyretilskudd en viktig rolle i en idrettsutøvers diett. Videre, hvis du neglisjerer aminosyreinntaket ditt og konkurrerer, enten det er med vennene dine eller i en ekte konkurranse, vil du helt sikkert være en ulempe.

Inspirert av Gary Stephens