Rola aminokwasów w budowie mięśni

Rola aminokwasów w budowie mięśni

Wiele mówi się o aminokwasach jako składnikach dobrego suplementu kulturystycznego, ale niewiele osób wie dokładnie, czym jest aminokwas i jaką rolę odgrywa w zdrowiu organizmu i wzroście mięśni. Celem tego artykułu jest przyjrzenie się niektórym ważnym aspektom aminokwasów i pomoc w zrozumieniu, jak ważne mogą być one w zapewnianiu sobie przewagi na siłowni.

Mówiąc najprościej, aminokwas jest budulcem białka. Kiedy spożywamy białko, jest ono syntetyzowane lub rozkładane na różne aminokwasy, a następnie ponownie składane, tworząc nowe białka, które tworzą najbardziej stałe części naszego ciała, skórę, oczy, włosy, a zwłaszcza mięśnie.

W sumie istnieje 22 różnych aminokwasów. 8 z nich uważa się za niezbędne dla naszego organizmu, a 14 za zbędne. Chociaż niezbędne z 22 składników dostarczane są nam głównie poprzez zbilansowaną, zdrową dietę, kilka z nich okazało się najważniejszych dla kulturystów. Należy jednak zauważyć, że ostatecznie zdrowa równowaga białek toruje drogę do zwiększonego wzrostu mięśni i tak naprawdę każdy aminokwas bez niego może sam stać się toksyczny. Aminokwasy to suplement, dodatek do i tak już mocnej diety.

Niektóre z niezbędnych aminokwasów obejmują lizynę, fenyloalaninę, histydynę i metioninę i spełniają wiele funkcji, od poprawy trawienia, poprawy i stymulacji uwalniania hormonów, wspomagania utraty tłuszczu, poprawy pamięci i wielu innych.

Kolejną ważną grupą aminokwasów są tak zwane aminokwasy rozgałęzione (BCAA), które uważane są za najważniejsze ze wszystkich. BCAA to leucyna, izoleucyna i walina. Główna różnica między nimi a pozostałymi 19 aminokwasami polega na tym, że są metabolizowane głównie w mięśniach szkieletowych, a nie w innych tkankach organizmu. Pełnią wiele funkcji dla mięśni szkieletowych, w tym zwiększają produkcję energii komórek mięśniowych, zwiększają syntezę białek, stymulują sygnały metaboliczne i są prekursorem tworzenia innych aminokwasów.

Badając aminokwasy, naukowcy zaczynają opracowywać nowy rodzaj suplementu dla kulturystów. Mając wiedzę o działaniu aminokwasów na poziomie komórkowym, uczą się, jak nimi manipulować, aby wywrzeć znaczący wpływ na ludzki organizm. Przykładami tego są nowe kombinacje aminokwasów widoczne w stosie trzech suplementów budujących mięśnie Leukic, Gakic i Creakic oferowanych przez firmę Muscletech. Suplementy te różnią się od przeciętnych suplementów białkowych czy kreatynowych tym, że faktycznie wpływają na procesy komórkowe i mają niemal natychmiastowy wpływ na chemię organizmu. W ten sposób są w stanie zapewnić natychmiastowy wzrost wydajności, regenerację i odporność na zmęczenie, udowadniając, że są siłą, z którą należy się liczyć w społeczności kulturystów.

Jak widać, odpowiednia suplementacja aminokwasów odgrywa ważną rolę w diecie sportowca. Co więcej, jeśli zaniedbujesz spożycie aminokwasów i rywalizujesz, czy to ze znajomymi, czy podczas prawdziwych zawodów, z pewnością znajdziesz się w niekorzystnej sytuacji.

Zainspirowany Garym Stephensem