Úloha aminokyselín pri budovaní svalov

Úloha aminokyselín pri budovaní svalov

O aminokyselinách sa veľa hovorí ako súčasť dobrého doplnku kulturistiky, ale len málo ľudí vie presne, čo je aminokyselina alebo akú úlohu zohráva v zdraví a raste svalov tela. Cieľom tohto článku je pozrieť sa na niektoré z dôležitých aspektov aminokyselín a pomôcť vám pochopiť, aké dôležité môžu byť pri poskytovaní výhod v telocvični.

Jednoducho povedané, aminokyselina je stavebný blok proteínu. Keď konzumujeme proteín, syntetizuje sa alebo rozdeľuje na rôzne aminokyseliny a potom sa znovu zostavuje za vzniku nových proteínov, ktoré tvoria najviac pevných častí nášho tela, pokožky, očí, vlasov a najmä svalov.

Existuje celkom 22 rôznych aminokyselín. 8 z nich sa považuje za nevyhnutné pre naše telo a 14 sa považuje za nepodstatné. Zatiaľ čo nevyhnutné z 22 sa nám dodávajú hlavne vyváženou a zdravou stravou, niektoré z nepodstatných sa ukázalo ako najdôležitejšie pre kulturistov. Dôležitým bodom je však poznamenať, že v konečnom dôsledku zdravá rovnováha proteínov vydáva cestu pre zvýšený rast svalov a v skutočnosti aminokyselina bez nej sa môže stať toxickým. Aminokyseliny sú doplnkom, prírastkom do už tak silnej stravy.

Medzi esenciálne aminokyseliny patrí lyzín, fenylalanín, histidín a metionín a vykonávanie mnohých funkcií zo zlepšenia trávenia, zlepšovania a stimulácie uvoľňovania hormónov, podpory zo straty tuku, zlepšenia pamäte a oveľa viac.

Ďalšou dôležitou skupinou aminokyselín sú tzv. Aminokyseliny rozvetveného reťazca (BCAA), ktoré sa považujú za najdôležitejšie zo všetkých. BCAA sú leucín, izoleucín a valín. Hlavný rozdiel medzi nimi a ostatnými 19 aminokyselinami je v tom, že sa metabolizujú predovšetkým v kostrovom svale a nie v iných tkanivách tela. Vykonávajú mnoho funkcií pre kostrové svaly, vrátane zvýšenia produkcie energie svalových buniek, zvýšenia syntézy proteínov, stimulujúcich metabolických signálov a prekurzorom tvorby iných aminokyselín.

Štúdiom aminokyselín sa vedci začínajú vyvíjať nový typ doplnku pre kulturistov. S znalosťou toho, ako aminokyseliny fungujú na bunkovej úrovni, sa učia, ako s nimi manipulovať, aby vyvolali hlavné účinky na ľudské telo. Niektoré príklady sú nové kombinácie aminokyselín, ktoré sa vyskytujú v svalovej budove troch doplnkov leukic, gakic a creakic, ktoré ponúka spoločnosť MuscleTech. Tieto doplnky sa líšia od priemerných proteínových alebo kreatínových doplnkov v tom, že skutočne ovplyvňujú bunkové procesy a majú takmer okamžité účinky na chémiu tela. Pritom sú schopní dosiahnuť zvýšenie okamžitého výkonu, zotavenie a odpor únavy, čo sa ukazuje ako sila, s ktorou sa počíta v komunite v kulturistike.

Ako vidíte, správne suplementácia aminokyselín hrá dôležitú úlohu v strave športovca. Okrem toho, ak zanedbáte príjem aminokyselín a súťažíte, či už so svojimi priateľmi alebo v skutočnej konkurencii, určite budete v nevýhode.

Inšpirovaný Gary Stephensom