氨基酸在构建肌肉中的作用

氨基酸在构建肌肉中的作用

人们对氨基酸作为良好的健美补充剂的一部分进行了很多讨论，但很少有人确切知道氨基酸是什么或它在身体健康和肌肉生长中发挥什么作用。 本文旨在了解氨基酸的一些重要方面，并帮助您了解它们对于让您在健身房中获得优势有多么重要。

简而言之，氨基酸是蛋白质的组成部分。 当我们摄入蛋白质时，它会被合成或分解成不同的氨基酸，然后重新组装形成新的蛋白质，这些蛋白质构成了我们身体、皮肤、眼睛、头发，尤其是肌肉的大部分固体部分。

共有22种不同的氨基酸。 其中 8 种被认为对我们的身体至关重要，14 种被认为是非必需的。 虽然这 22 种必需元素主要通过均衡、健康的饮食提供给我们，但事实证明，一些非必需元素对于健美运动员来说是最重要的。 然而，需要注意的重要一点是，最终蛋白质的健康平衡为增加肌肉生长铺平了道路，事实上，任何没有它的氨基酸本身都会变得有毒。 氨基酸是一种补充剂，是对已经很丰富的饮食的补充。

一些必需氨基酸包括赖氨酸、苯丙氨酸、组氨酸和蛋氨酸，具有改善消化、改善和刺激激素释放、支持减肥、改善记忆力等多种功能。

另一组重要的氨基酸是所谓的支链氨基酸（BCAA），它们被认为是最重要的。 支链氨基酸是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。 它们与其他 19 种氨基酸的主要区别在于它们主要在骨骼肌中代谢，而不是在身体的其他组织中代谢。 它们对骨骼肌执行许多功能，包括增加肌肉细胞能量产生、增加蛋白质合成、刺激代谢信号以及作为其他氨基酸形成的前体。

通过研究氨基酸，科学家开始为健美运动员开发一种新型补充剂。 通过了解氨基酸在细胞水平上如何发挥作用，他们学习如何操纵它们对人体产生重大影响。 这方面的一些例子是 Muscletech 公司提供的三种增肌补充剂 Leukic、Gakic 和 Creakic 中的新氨基酸组合。 这些补充剂与普通蛋白质或肌酸补充剂的不同之处在于，它们实际上影响细胞过程，并且对身体的化学反应几乎立即产生影响。 通过这样做，他们能够立即获得表现、恢复和抗疲劳能力，证明自己是健美界不可忽视的力量。

如您所见，适当的氨基酸补充在运动员的饮食中起着重要作用。 此外，如果你忽略了氨基酸的摄入量而去竞争，无论是与朋友还是在真正的比赛中，你肯定会处于劣势。

灵感来自加里·斯蒂芬斯