Un consiglio per costruire muscoli

Un consiglio per costruire muscoli

Se stai cercando un vantaggio nella tua costruzione muscolare, devi tenere un diario di allenamento.

Un diario può essere qualsiasi cosa, da un taccuino a tema da 0,79 centesimi a un diario di bordo preformattato relativo all'allenamento con tutto preparato per te (da $ 5 a $ 10+). Finché ti concentri sulla registrazione delle informazioni sull'obiettivo (cosa ti sei allenato, quali esercizi sono stati utilizzati, quantità di peso, serie, ecc.). Personalmente mi piace usare il notebook con un tema e non saprò dirvi il perché in seguito.

Hai notato sopra che vuoi tenere traccia della forza che hai acquisito? Questo perché il modo migliore per aumentare la massa muscolare è acquisire costantemente forza. Pensaci, hai mai visto quel "piccolo ragazzo" sollevare pesi pesanti? Non lo pensavo. Tenere traccia dei tuoi progressi è una delle cose migliori che puoi fare per costruire muscoli. Questo deve essere uno dei modi più semplici ed economici per pubblicizzare la tua formazione.

Nota a margine: preferisco utilizzare un quaderno di 100 pagine con un unico argomento per il mio diario di formazione di tre mesi. Ogni giorno riceve una pagina. Nella parte anteriore della pagina troverai le informazioni sull'allenamento, sul retro troverai le informazioni personali (la dieta di oggi, l'umore, il livello di energia o qualsiasi cosa ritieni necessario registrare). Mi piace anche utilizzare le ultime dieci pagine del quaderno per annotare i miei obiettivi per i prossimi novanta giorni. Se scrivi qualcosa, lo ricorderai meglio e rimarrà impresso nella tua mente.

Ispirato da A A Washburn