Uma dica para construir músculos

Uma dica para construir músculos

Se você está procurando uma vantagem na construção muscular, precisa manter um diário de treinamento.

Um diário pode ser qualquer coisa, desde um caderno temático de 0,79 centavos até um diário de bordo pré-formatado relacionado ao treino, com tudo preparado para você (US$ 5 a US$ 10+). Desde que você se concentre em registrar as informações do alvo (o que treinou, quais exercícios foram utilizados, quantidade de peso, séries, etc.). Pessoalmente, gosto de usar o caderno com tema e não sei dizer o porquê depois.

Você percebeu acima que deseja acompanhar a força que ganhou? Isso porque a melhor forma de ganhar massa muscular é ganhando força constantemente. Pense bem, você já viu aquele “carinha” levantando pesos pesados? Eu não pensei isso. Acompanhar seu progresso é uma das melhores coisas que você pode fazer para construir músculos. Esta deve ser uma das maneiras mais fáceis e econômicas de anunciar seu treinamento.

Por outro lado, prefiro usar um caderno de 100 páginas com um único tópico para meu diário de treinamento de três meses. Cada dia ganha uma página. Na frente da página você encontrará informações de treino, no verso você encontrará informações pessoais (dieta de hoje, humor, nível de energia ou o que você achar necessário registrar). Também gosto de usar as últimas dez páginas do caderno para anotar minhas metas para os próximos noventa dias. Se você escrever algo, você se lembrará melhor e isso ficará gravado em sua mente.

Inspirado por AA Washburn