Ayude a desarrollar músculo desacreditando algunos mitos

Ayude a desarrollar músculo desacreditando algunos mitos

Seamos claros: no soy un culturista competitivo, ni un gurú de dieta/fitness con triple certificación, ni un médico ni un intelectual acreditado por una universidad. Tampoco reproduzco ninguno de ellos en la televisión. Sin embargo, debo decirte que el mundo del fitness y el culturismo está lleno de mitos y conceptos erróneos. Diablos y yo encontramos el mundo del vino confuso.

Permítanme aclarar algunos de los mitos más dañinos sobre el desarrollo y fortalecimiento muscular.

1. Existen suplementos que son tan efectivos como los esteroides. En realidad, sólo los esteroides son tan buenos como los esteroides. Nada en el mundo natural igualará lo que el mundo químico tiene para ofrecer (al menos cuando se trata de esteroides). En otras palabras, no gaste su dinero en productos que dicen hacer lo que no pueden hacer. En lo que respecta a los productos químicos, este no es el camino que usted desea tomar.

2. Para parecer un culturista profesional, tienes que entrenar como un culturista profesional; no, en realidad no. ¿Quién dice que los culturistas profesionales saben lo que hacen? Mira, la mayoría de la gente lo hace, pero no es un hecho. Cargar 230 libras en una estructura de 5'8" requiere más que una buena rutina y un poco de proteína en polvo.

3. Si se supone que los principiantes deben hacer una rutina de cuerpo completo y se supone que un intermedio debe dividir su entrenamiento en dos partes, entonces ahora tengo que dividir mi entrenamiento en cuatro partes; no, en realidad no. Más no es mejor. Si ve buenos resultados con 10 series, no hay garantía de que vea mejores resultados con 20 o 30 series. Honestamente, el máximo esfuerzo con un mínimo de series produce los máximos resultados.

4. Para crecer, tienes que comer calorías grandes, enormes, como las de Godzilla; está bien, tal vez. Si sólo quieres engordar (ver grasa), deberías comer una comida abundante cada 3 horas, ¿por qué no? Los veteranos recomendaban mezclar un litro de leche, una taza de leche en polvo, de 3 a 5 bolas de helado y una fórmula para ganar peso (piense en Weider No. 7) y beber durante todo el día. ¿Quiere desarrollar una masa magra duradera con el tiempo o preparar una mezcla 60/40 de carne molida en 4 semanas?

5. Comprar la bomba es dulce, al igual que la combustión. Obtener ese gran bombeo en el que tus músculos se hinchan al doble de su tamaño es bueno para el ego, pero no tan bueno para el desarrollo muscular. Si quieres un buen bombeo, haz 25 rizos con una mancuerna. ¿Pero esto reclutará las fibras profundas que te harán fuerte y, con suerte, alto? Quieres una quemadura; estire los brazos hacia los lados y gírelos en pequeños círculos unas 100 veces. Tus deltoides arderán pero no crecerán. Los pesos pesados ​​con el máximo esfuerzo durante 6 a 10 repeticiones con algunas repeticiones forzadas o series de tiras/caídas desarrollan fuerza y ​​músculo.

Hay otros mitos que pueden frenarte... absolutamente. Pero a medida que trabaja para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, considere estos pensamientos, compárelos con su experiencia y confirme la verdad de lo que afirmo.

Inspirado por H. Kim