Palīdziet veidot muskuļus, atmaskojot dažus mītus

Palīdziet veidot muskuļus, atmaskojot dažus mītus

Teiksim skaidri, es neesmu konkurētspējīgs kultūrists, trīskārši sertificēts fitnesa/diētas guru, ārsts vai universitātes akreditēts olšūnas galva. Arī televīzijā nevienu no tiem nespēlēju. Tomēr man jums jāsaka, ka fitnesa un kultūrisma pasaule ir pilna ar mītiem un maldīgiem priekšstatiem. Heck un man šķita, ka vīna pasaule ir mulsinoša.

Ļaujiet man noskaidrot dažus no kaitīgākajiem mītiem par jūsu muskuļu veidošanu un stiprināšanu.

1. Ir uztura bagātinātāji, kas ir tikpat efektīvi kā steroīdi. Faktiski tikai steroīdi ir tikpat labi kā steroīdi. Nekas dabas pasaulē neatbildīs tam, ko piedāvā ķīmiskā pasaule (vismaz, ja runa ir par steroīdiem). Citiem vārdiem sakot, netērējiet savu smago naudu produktiem, kas apgalvo, ka dara to, ko viņi nevar izdarīt. Kas attiecas uz ķimikālijām, tas nav ceļš, kuru vēlaties izvēlēties.

2. Lai izskatītos kā profesionāls kultūrists, ir jātrenējas kā profesionālam kultūristam – nē, ne īsti. Kurš saka, ka profesionāli kultūristi zina, ko dara? Paskaties, lielākā daļa cilvēku to dara, bet tas nav pašsaprotami. Lai nēsātu 230 mārciņas uz 5’8 collu rāmja, ir nepieciešams vairāk nekā tikai laba rutīna un nedaudz olbaltumvielu pulvera.

3. Ja ir paredzēts, ka iesācējiem ir jāveic visa ķermeņa rutīna, bet vidējam līmenim ir jāsadala treniņš divās daļās, tad man tagad ir jāsadala mans treniņš četros veidos - nē, nē. Vairāk nav labāk. Ja redzat labus rezultātus ar 10 komplektiem, nav garantijas, ka jūs redzēsit labākus rezultātus ar 20 vai 30 komplektiem. Godīgi sakot, maksimāla piepūle ar minimālu komplektu skaitu nodrošina maksimālu rezultātu.

4. Lai izaugtu garš, ir jāapēd lielas, milzīgas, Godzillai līdzīgas kalorijas – labi, varbūt. Ja jūs vienkārši vēlaties kļūt liels (skatiet taukus), jums vajadzētu ēst lielu maltīti ik pēc 3 stundām - kāpēc gan ne? Vecie cilvēki ieteica sajaukt ceturtdaļu piena, tasi piena pulvera, 3 līdz 5 kausiņus saldējuma un svara pieauguma formulu (domājiet par Weider Nr. 7) un dzert visu dienu. Vai vēlaties laika gaitā izveidot noturīgu liesu masu vai iepakot 60/40 maltas liellopu gaļas maisījumu 4 nedēļu laikā?

5. Sūkņa pirkšana ir salda, tāpat kā degšana. Lieliskā sūkņa iegūšana, kurā muskuļi uzbriest līdz divreiz lielākam par to, ir labs ego, bet ne tik labi muskuļu veidošanai. Ja vēlaties labu pumpīti, ar hanteli izgrieziet 25 cirtas. Bet vai tas piesaistīs dziļās šķiedras, kas padarīs jūs stipru un, cerams, garu? Jūs vēlaties apdegumu; izstiepiet rokas uz sāniem un šūpojiet tās mazos apļos apmēram 100 reizes. Jūsu delti degs, bet neaugs. Lieli svari pie maksimālās piepūles 6 līdz 10 atkārtojumiem ar dažiem piespiedu atkārtojumiem vai sloksnes/drop komplektiem veido spēku un muskuļus.

Ir arī citi mīti, kas var jūs atturēt – absolūti. Bet, strādājot pie savu fitnesa mērķu sasniegšanas, apsveriet šīs domas, sasveriet tās ar savu pieredzi un apstipriniet manis apgalvojuma patiesumu.

Iedvesmojoties no H. Kima