هل العنكبوت لرفع الأثقال ضروري لنمو العضلات الكبير؟

هل العنكبوت لرفع الأثقال ضروري لنمو العضلات الكبير؟

أحد أهم مفاهيم كمال الأجسام لأقصى قدر من بناء العضلات هو فشل العضلات ، حيث يقوم لاعب كمال الأجسام بإجراء تمرين معين على القوة إلى الحد الذي لا يوجد فيه تكرار آخر ممكن ، وهذا يتطلب شكلاً من أشكال التعرف على العديد من التمارين ، وخاصة تلك التي تؤثر على الثدي والثدي ، واختار الكثيرون مساعدة شركاء تدريب القوة ، بحيث يكون لديك دائمًا آلية أمنية للحماية.

حتى لاعبي كمال الأجسام الذين يفضلون تنفيذ وحدات تدريب كمال الأجسام وحدهم يختارون العثور على شريك يحمي أنفسهم على وجه التحديد إذا كانوا يفشلون في تمارين معينة تدريبات القوة ، وأولئك الذين لا يستطيعون العثور على رفيق لهذا الغرض سوف ينضمون قريبًا إلى صالة الألعاب الرياضية والواقعية الأخرى التي لا يمكن دائمًا العثور على جمل من الجمل. على الرغم من وجود بعض لاعبي كمال الأجسام الذين يمكنهم العثور على شركاء تدريب على القوة الجديرة بالثقة الذين يرافقونك مع كل جلسة تدريبية ، إلا أن الفرص أكبر بكثير من أن هذا سيكون مستحيلًا وأن تقنية متقطعة عشوائية (أعضاء مختلفون في صالة الألعاب الرياضية للحصول على المساعدة) تظل ، كما ذكرنا بالفعل منع جميع المواقف.

ولكن ماذا لو أراد لاعب كمال الأجسام التدريب بأوزان حرة أثناء تمارين التدريب مثل الصحافة الكتف ويريد تنفيذ حركات تدريب الأثقال المحددة وحدها دون مساعدة من الشريك؟ من الممكن بسهولة باستخدام رف الطاقة ، حيث يتيح شريطان تحديد المواقع في نقاط مختلفة لحماية لاعب كمال أجسام منه خلال جلسة التدريب تحت وزن ثقيل. نظرًا لأن رف الطاقة يحتوي على أعمدة اكتشاف قابلة للتعديل ، فإن الجهاز ليس مفيدًا فقط لتمارين تدريبات وزن الجزء العلوي من الجسم مثل مكابس الكتف ، ولكن أيضًا لرفع العجل والقرفصاء ، حركات الجسم السفلية ، والتي يرغب الكثيرون في أداءها بأوزان مجانية مع دمبل.

يختار البعض رف القرفصاء بدلاً من رف الطاقة ، وهذا خطأ خطير ، لأن عوارض اكتشافها التي يوفرها رف الطاقة بمثابة آلية وقائية إذا فقدت لاعب كمال أجسام أثناء القرفصاء السيطرة على الحديد. الرف لا يسمح هذا المستوى المتزايد من الحماية. من خلال رف الطاقة ، من السهل الاستغناء عن اكتشاف الشريك ، حيث يمكنك وضع الشريط على الأقلام الصغيرة في بداية التمرين ، كما أن أشرطة اكتشاف كبيرة وطويلة ، من أجل ضمان الحماية الكاملة مع كل وزن. تقدم العديد من استوديوهات اللياقة البدنية رفوفًا للطاقة ، على الرغم من أنه قد يتم استثمار بعضها فقط في واحد ، كما أن لاعبي كمال الأجسام الذين يفهمون قيمة جهاز التدريب الخاص هذا سيحتكران الجهاز بسرعة ، والذي يتطلب أيضًا أولئك الذين يبحثون أيضًا عن مزايا إما "دمج" (ما هو متطرف ". "دمج" و!). لذا ، إذا كان لديك مساحة كافية في المنزل ، فإن شراء رف الطاقة في الطابق السفلي أو غرفة التدريب المنزلية هو بديل ممتاز ، حيث أن استخدام رف الطاقة مع مقعد تدريب ، وحقيبة ، واثنين من الأصفاد الدمبل والألوبل الدمبل يتيح بناء العضلات الدرامية -في المنزل وحدها ، ستحقق بالتأكيد فشل العضلات خلال جميع تمارين القوة دون وجود فئة.

المشكلة الأخرى في محاولة العثور على شريك تدريب القوة الذي يمكنك رؤيته في مطبعة مقاعد البدلاء الثقيلة وغيرها من تمارين التدريب المماثلة هي أنه من الممكن تمامًا أن يتم القبض على حتى كمراقب تحت وزن ، إلا إذا كنت تتدرب مع جيش من العديد من كمال الأجسام القوي للغاية ، حيث يتطلب الأمر أن يكون هناك ما هو قادر على الحصول على طاقة لتكمله ، وللجميع ، لا يكون هناك أمر صعب للغاية ، ولا يتطلب الأمر إلى أي نقطة قد يكون من الممكن أن تتمكن من الحصول على درجة من الإضفاء الحديد إذا كانت احتياطيات الطاقة الخاصة بك تزيل خلال مجموعة التدريب. ومع ذلك ، مع رف الطاقة ، هذه ليست مشكلة ، نظرًا لأنك وضعت عوارض اكتشاف في مرحلة لا يمكن للحديد أن يقرصها ، بغض النظر عن مدى وحشية استخدامك للوحدة التدريبية في كمال الأجسام ، أوصي ، حتى إذا كنت تتدرب مع شريك ثقة ودائمًا على الرف على الرف من أجل اكتشافه ، بحيث تقوم بالقلق ، لذلك للقلق من الحد الأقصى للاشتراك.

مستوحاة من فرانشيسكو أ. كاستانو