Är en viktlyftspindel nödvändig för betydande muskeltillväxt?

Är en viktlyftspindel nödvändig för betydande muskeltillväxt?

Ett av de viktigaste kroppsbyggande koncepten för maximal muskelbyggnad är muskelfel, där en kroppsbyggare utför en viss styrketräningsövning till den punkt där inga ytterligare repetitioner är möjliga, och detta kräver en form av att erkänna flera övningar, särskilt de som påverkar bröstet och bröstet, så många väljer att hjälpa styrketräningspartnerna, så att du alltid har en säkerhetsmekanism att skydda motord.

Even bodybuilders who otherwise prefer to carry out bodybuilding training units alone choose to find a partner who specifically protects themselves if they come to failure for certain strength training exercises, and those who cannot find a companion for such a purpose will soon join a gym and other interruptions to offer a place during certain sentences It is frustrating for every bodybuilder who wants to do training without distraction, but in reality it is not always easy to find such a spotter depending on the type of gym. Även om det finns vissa kroppsbyggare som kan hitta pålitliga styrketräningspartners som följer med dig med varje träningspass, är chansen mycket större att detta kommer att visa sig vara omöjligt och att antingen den slumpmässiga fläcktekniken (olika medlemmar i gymmet för hjälp) återstår, som, som redan nämnts förhindrade alla fläckar.

Men vad händer om en kroppsbyggare vill träna med fria vikter under träningsövningar som axelpressen och vill utföra dessa specifika viktträningsrörelser ensam utan hjälp av en partner? Detta är lätt möjligt genom att använda ett kraftställ, där två staplar möjliggör positionering på olika punkter för att skydda en kroppsbyggare från den under sin träning under en tung vikt. Eftersom ett kraftställ har justerbara fläckpoler är enheten inte bara användbar för övningar i överkroppsvikt som axelpressar, utan också för kalvlyftning och knäböj, lägre kroppsrörelser, som många skulle vilja utföra med fria vikter med en hantel.

Vissa väljer att använda ett squat -rack istället för ett kraftställ, och detta är ett allvarligt misstag eftersom fläckstrålarna som erbjuds av ett kraftställ är specifikt utformade för att tjäna som en skyddsmekanism i händelse av att en kroppsbyggare förlorar kontrollen över skivstången under ett knäböj tillåter inte denna ökade skyddsnivå. Med ett kraftställ är fläckar lätt att göra utan hjälp av en partner eftersom du kan ställa in stången på en liten uppsättning pinnar i början av övningen, och de stora, långa spotningstängerna är placerade lägre för att säkerställa fullständigt skydd med varje viktlyft. Many gyms offer power racks, although some may only invest in one, and bodybuilders who understand the value of this particular piece of training equipment will quickly monopolize the equipment, requiring those also seeking benefits to either "work in" (which is extremely impractical unless both bodybuilders use identical training exercises and weights, which will almost never happen), or wait until the power rack is no longer staffed, which is wasteful when you have a schedule (and others might then ask you to “work in” också!). Så om du har tillräckligt med utrymme hemma, är det ett utmärkt alternativ att köpa ett kraftställ för din källare eller ett hemträningsrum eftersom det kan uppnås att använda ett kraftställ tillsammans med en träningsbänk, skivstång, två hantelmanschetter och viktplattor gör att dramatisk muskelbyggnad kan uppnås hemma ensam, eftersom du säkert kan nå muskelfel på alla styrka träning utan att behöva en fläckbyggnad.

The other problem in trying to find a strength training partner that you can see in heavy bench press and other similar training exercises is that it is quite possible to be caught even as an observer under a weight, unless you train with an army of numerous extremely strong bodybuilders, as it requires that you can no longer have the energy to complete the energy and for everyone Spotters are extremely dangerous and difficult to lift dead weight from a standing position, up to the point at which the spotter may not help you not get stuck under a barbell if Dina energireserver tar bort under ett träningssats. Med ett kraftställ är detta emellertid inte ett problem, eftersom du ställer in spottstrålarna vid en punkt där skivstången inte kan klämma det, oavsett hur monströs en vikt du använder för din kroppsbyggande träningsenhet, rekommenderar jag, även om du tränar med en förtroende och mycket stark partner, alltid rack på en makt rack för att upptäcka, så att du upptäcker, så och att oroa dig maximalt utan att vara oöverträffande allvarlig och farlig och farlig.

Inspirerad av Francesco A. Castano