Kiwi für einen Muskelaufbau - Fettverbrennungstraining

Kiwi für einen Muskelaufbau - Fettverbrennungstraining

Diese kleinen Früchte werden in der Ernährung oft vernachlässigt und wenn ich Personal Training Kunden empfehle, dass sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse konsumieren sollten, meine ich das auch so! Viele Menschen beschränken ihre Ernährung auf einige verschiedene Lebensmittel, mit denen sie sich wohl fühlen, aber selten denken die Menschen über den Tellerrand hinaus und außerhalb der Norm von Früchten. Das bringt mich zu diesem kleinen Punschpacker, Kiwi.

Kiwi verpackt drei Gramm Ballaststoffe mit nur 45 Kalorien und eine Studie der Rutgers University nannte grüne Kiwi die “nahrhafteste” Frucht. Da sich alle Vitamine und Mineralien direkt unter der Oberfläche der Kiwi befinden, reiben und waschen Sie die Außenseite und verzehren Sie die Früchte mit der Haut. Wenn eine Kiwi reif ist, enthält sie eine große Menge an Antioxidantien, die dem Körper helfen können, freie Radikale abzuwehren.

Hier sind einige Fakten über Kiwi, die Sie dazu bringen könnten, sich diesen kleinen Kerl noch einmal anzusehen, wenn Sie das nächste Mal bei Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler sind.

Kiwi hat einen niedrigen glykämischen Index (GI) von 47, was die Rate angibt, mit der es den Blutzuckerspiegel erhöht. Da der Kiwi einen niedrigeren GI hat, eignet er sich hervorragend als stabilere Energiequelle während des gesamten Trainings und verursacht keine großen Zuckerspitzen, die Sie kurze Zeit später platt machen.

Die Kiwi ist reich an Vitamin C und liefert den täglichen Wert dieses essentiellen Erholungsvitamins in nur einer Portion. Dies bekämpft auch die Auswirkungen von Stress und bietet ein hervorragendes Anti-Aging-Mittel für Ihre Haut.

6% Ihres täglichen Kupferwerts, der wichtig ist, da dies ein Mineral ist, das im Sauerstoffstoffwechsel eng mit Eisen zusammenarbeitet. Wie Sie wissen, ist Sauerstoff lebensnotwendig und sowohl in Ruhe als auch während des Trainings unerlässlich. Je besser der Körper Sauerstoff metabolisieren kann, desto besser ist Ihre allgemeine Trainingsleistung.

Obwohl die Banane viel Kalium hatte, hat die Kiwi mit 252 mg genauso viel Kalium wie die Banane und macht 7% Ihres täglichen Bedarfs aus. Kalium ist wichtig, um ein Gleichgewicht zwischen Elektrolyten und Flüssigkeitsspiegeln im Körper aufrechtzuerhalten und die Dehydration zu bekämpfen.

Magnesium kommt auch in Kiwi vor und dieses Mineral ist wichtig für die Proteinproduktion sowie für Muskelkontraktionen und die Energieverarbeitung während des Trainings.

Dies sind einige der großen Vorteile der Kiwi. Fügen Sie diese kleine Frucht Ihrem Lieblings-Protein-Shake, Smoothie oder gesunden Dessert hinzu, um fantastische gesundheitliche Vorteile zu erzielen und Ihren Muskelaufbau und Ihr Training zur Fettverbrennung zu fördern!

Inspiriert von Rich Thurman