Kiwi pro budování svalů - trénink spalování tuků

Kiwi pro budování svalů - trénink spalování tuků

Tyto malé plody jsou ve stravě často opomíjeny a když doporučuji klientům osobního tréninku konzumovat různé druhy ovoce a zeleniny, myslím to vážně! Mnoho lidí omezuje svůj jídelníček na několik různých potravin, se kterými se cítí dobře, ale jen zřídka lidé přemýšlejí nad rámec běžného ovoce. Což mě přivádí k tomuto malému baličovi punčů, Kiwi.

Kiwi obsahuje tři gramy vlákniny s pouhými 45 kaloriemi a studie Rutgers University označila zelené kiwi za „nejvýživnější“ ovoce. Protože všechny vitamíny a minerály se nacházejí těsně pod povrchem kiwi, nastrouhejte a omyjte vnějšek a konzumujte ovoce se slupkou. Když je kiwi zralé, obsahuje velké množství antioxidantů, které mohou pomoci tělu bojovat s volnými radikály.

Zde je několik faktů o kiwi, které by vás mohly přimět, abyste se na tohoto malého chlapíka znovu podívali, až budete příště u místního obchodníka s potravinami.

Kiwi má nízký glykemický index (GI) 47, což udává rychlost, jakou zvyšuje hladinu cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že kiwi má nižší GI, je skvělé jako stabilnější zdroj energie po celou dobu tréninku a nezpůsobuje velké výkyvy cukru, které vás po krátké době zanechají zploštělé.

Kiwi je bohaté na vitamín C a poskytuje denní hodnotu tohoto základního regeneračního vitamínu v jediné porci. To také bojuje proti účinkům stresu a poskytuje vynikající prostředek proti stárnutí pro vaši pokožku.

6 % vaší denní hodnoty mědi, což je důležité, protože se jedná o minerál, který úzce spolupracuje se železem v metabolismu kyslíku. Jak víte, kyslík je životně důležitý a nezbytný jak v klidu, tak během cvičení. Čím lépe dokáže tělo metabolizovat kyslík, tím lepší bude váš celkový výkon.

I když banán obsahoval hodně draslíku, kiwi má stejné množství draslíku jako banán 252 mg, což představuje 7 % vaší denní potřeby. Draslík je důležitý pro udržení rovnováhy mezi hladinami elektrolytů a tekutin v těle a pro boj s dehydratací.

Hořčík se také nachází v kiwi a tento minerál je důležitý pro tvorbu bílkovin a také svalové kontrakce a zpracování energie během cvičení.

To jsou některé z velkých výhod kiwi. Přidejte toto malé ovoce do svého oblíbeného proteinového koktejlu, smoothie nebo zdravého dezertu pro fantastické zdraví prospěšné účinky a podporujte při tréninku budování svalů a spalování tuků!

Inspirováno Richem Thurmanem