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Kiwi para desarrollar músculo: entrenamiento para quemar grasa
Estas pequeñas frutas a menudo se descuidan en la dieta y cuando recomiendo que los clientes de entrenamiento personal consuman una variedad de frutas y verduras, ¡lo digo en serio! Muchas personas limitan su dieta a unos pocos alimentos diferentes con los que se sienten cómodas, pero rara vez piensan fuera de lo común y fuera de la norma de las frutas. Lo que me lleva a este pequeño pegador, Kiwi. El kiwi contiene tres gramos de fibra con sólo 45 calorías, y un estudio de la Universidad de Rutgers calificó al kiwi verde como la fruta "más nutritiva". Dado que todas las vitaminas y minerales se encuentran justo debajo de la superficie...
Kiwi para desarrollar músculo: entrenamiento para quemar grasa
Estas pequeñas frutas a menudo se descuidan en la dieta y cuando recomiendo que los clientes de entrenamiento personal consuman una variedad de frutas y verduras, ¡lo digo en serio! Muchas personas limitan su dieta a unos pocos alimentos diferentes con los que se sienten cómodas, pero rara vez piensan fuera de lo común y fuera de la norma de las frutas. Lo que me lleva a este pequeño pegador, Kiwi.
El kiwi contiene tres gramos de fibra con sólo 45 calorías, y un estudio de la Universidad de Rutgers calificó al kiwi verde como la fruta "más nutritiva". Dado que todas las vitaminas y minerales se encuentran justo debajo de la superficie del kiwi, ralle y lave el exterior y consuma la fruta con la piel. Cuando un kiwi está maduro, contiene una gran cantidad de antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres.
Aquí hay algunos datos sobre el kiwi que podrían hacerte volver a mirar a este pequeño la próxima vez que vayas a la tienda de comestibles local.
El kiwi tiene un índice glucémico (IG) bajo de 47, lo que indica la velocidad a la que aumenta los niveles de azúcar en sangre. Debido a que el kiwi tiene un IG más bajo, es fantástico como fuente de energía más estable durante todo el entrenamiento y no provoca grandes picos de azúcar que te dejan aplanado poco tiempo después.
El kiwi es rico en vitamina C y proporciona el valor diario de esta vitamina esencial para la recuperación en una sola porción. Esto también combate los efectos del estrés y proporciona un excelente agente antienvejecimiento para la piel.
6% de su valor diario de cobre, lo cual es importante porque es un mineral que trabaja en estrecha colaboración con el hierro en el metabolismo del oxígeno. Como sabes, el oxígeno es vital e imprescindible tanto en reposo como durante el ejercicio. Cuanto mejor pueda el cuerpo metabolizar el oxígeno, mejor será su rendimiento general en el ejercicio.
Aunque el plátano tenía mucho potasio, el kiwi tiene la misma cantidad de potasio que el plátano: 252 mg, lo que representa el 7% de las necesidades diarias. El potasio es importante para mantener el equilibrio entre los electrolitos y los niveles de líquidos en el cuerpo y combatir la deshidratación.
El magnesio también se encuentra en el kiwi y este mineral es importante para la producción de proteínas, así como para las contracciones musculares y el procesamiento de energía durante el ejercicio.
Estos son algunos de los grandes beneficios del kiwi. ¡Agregue esta pequeña fruta a su batido de proteínas, batido o postre saludable favorito para obtener fantásticos beneficios para la salud y aumentar su desarrollo muscular y sus entrenamientos para quemar grasa!
Inspirado por Rich Thurman