Kiwi pour le développement musculaire - entraînement pour brûler les graisses

Kiwi pour le développement musculaire - entraînement pour brûler les graisses

Ces petits fruits sont souvent négligés dans l’alimentation et quand je recommande aux clients du personal training de consommer des fruits et légumes variés, je le pense ! De nombreuses personnes limitent leur alimentation à quelques aliments différents avec lesquels ils se sentent à l'aise, mais les gens sortent rarement des sentiers battus et des normes en matière de fruits. Ce qui m'amène à ce petit emballeur de punch, Kiwi.

Le kiwi contient trois grammes de fibres avec seulement 45 calories, et une étude de l'Université Rutgers a qualifié le kiwi vert de fruit « le plus nutritif ». Puisque toutes les vitamines et tous les minéraux se trouvent juste sous la surface du kiwi, râpez et lavez l’extérieur et consommez le fruit avec la peau. Lorsqu’un kiwi est mûr, il contient une grande quantité d’antioxydants qui peuvent aider l’organisme à combattre les radicaux libres.

Voici quelques faits sur le kiwi qui pourraient vous inciter à revoir ce petit bonhomme la prochaine fois que vous irez chez votre épicier local.

Le kiwi a un faible indice glycémique (IG) de 47, ce qui indique la vitesse à laquelle il augmente le taux de sucre dans le sang. Parce que le kiwi a un IG plus bas, il constitue une excellente source d'énergie plus stable tout au long de votre entraînement et ne provoque pas de gros pics de sucre qui vous laissent aplati peu de temps après.

Le kiwi est riche en vitamine C et fournit la valeur quotidienne de cette vitamine essentielle à la récupération en une seule portion. Cela combat également les effets du stress et constitue un excellent agent anti-âge pour votre peau.

6 % de votre valeur quotidienne en cuivre, ce qui est important car il s’agit d’un minéral qui travaille en étroite collaboration avec le fer dans le métabolisme de l’oxygène. Comme vous le savez, l’oxygène est vital et indispensable aussi bien au repos que pendant l’exercice. Mieux le corps peut métaboliser l’oxygène, meilleures sont vos performances physiques globales.

Bien que la banane contienne beaucoup de potassium, le kiwi contient la même quantité de potassium que la banane, soit 252 mg, ce qui représente 7 % de vos besoins quotidiens. Le potassium est important pour maintenir l’équilibre entre les électrolytes et les niveaux de liquides dans le corps et lutter contre la déshydratation.

Le magnésium se trouve également dans le kiwi et ce minéral est important pour la production de protéines ainsi que pour les contractions musculaires et le traitement de l'énergie pendant l'exercice.

Ce sont quelques-uns des grands bienfaits du kiwi. Ajoutez ce petit fruit à votre shake protéiné, smoothie ou dessert sain préféré pour des bienfaits fantastiques pour la santé et stimulez vos entraînements de développement musculaire et de combustion des graisses !

Inspiré par Rich Thurman