Kiviai raumenų auginimui – riebalų deginimo treniruotė

Kiviai raumenų auginimui – riebalų deginimo treniruotė

Šie maži vaisiai dažnai nepaisomi dietoje ir kai aš rekomenduoju asmeninių treniruočių klientams valgyti įvairius vaisius ir daržoves, aš tai turiu omenyje! Daugelis žmonių savo mityboje apsiriboja keliais skirtingais maisto produktais, kuriuos valgydami jaučiasi patogiai, tačiau retai žmonės galvoja už vaisių normos ribų. Tai atveda mane prie šio mažo perforatoriaus Kiwi.

Kiviuose yra trys gramai skaidulų, kuriose yra tik 45 kalorijos, o Rutgerso universiteto tyrime žaliasis kivis buvo vadinamas „maistingiausiu“ vaisiu. Kadangi visi vitaminai ir mineralai yra tiesiai po kivio paviršiumi, sutarkuokite ir nuplaukite išorę ir valgykite vaisius su odele. Kai kivis sunoksta, jame yra daug antioksidantų, kurie gali padėti organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais.

Štai keletas faktų apie kivi, kurie gali paskatinti jus dar kartą pažvelgti į šį mažą vaikiną, kai kitą kartą apsilankysite vietinėje bakalėjos parduotuvėje.

Kivių glikemijos indeksas (GI) yra žemas – 47, o tai rodo greitį, kuriuo jie padidina cukraus kiekį kraujyje. Kadangi kivių GI yra žemesnis, jis puikiai tinka kaip stabilesnis energijos šaltinis treniruotės metu ir nesukelia didelių cukraus šuolių, dėl kurių po kurio laiko susiplojate.

Kiviuose gausu vitamino C ir jis suteikia kasdienę šio būtino atkūrimo vitamino vertę tik vienoje porcijoje. Tai taip pat kovoja su streso padariniais ir yra puiki odos senėjimą stabdanti priemonė.

6% jūsų dienos vario vertės, o tai svarbu, nes tai mineralas, glaudžiai susijęs su geležimi deguonies apykaitoje. Kaip žinote, deguonis yra gyvybiškai svarbus ir būtinas tiek ramybės metu, tiek fizinio krūvio metu. Kuo geriau organizmas gali metabolizuoti deguonį, tuo geresnis bendrasis pratimų atlikimas.

Nors banane buvo daug kalio, kiviuose yra toks pat kalio kiekis kaip banane – 252 mg, o tai sudaro 7% jūsų dienos poreikio. Kalis yra svarbus palaikant pusiausvyrą tarp elektrolitų ir skysčių lygio organizme ir kovojant su dehidratacija.

Magnio taip pat yra kiviuose ir šis mineralas svarbus baltymų gamybai, taip pat raumenų susitraukimams ir energijos perdirbimui fizinio krūvio metu.

Tai yra keletas puikių kivių privalumų. Pridėkite šio vaisiaus į savo mėgstamą baltymų kokteilį, kokteilį ar sveiką desertą, kad gautumėte fantastiškos naudos sveikatai ir padidintumėte raumenų augimą bei riebalų deginimo treniruotes!

Įkvėptas Rich Thurman