Suche
Kiwi na budowę mięśni - trening spalania tłuszczu
Te małe owoce są często zaniedbywane w diecie i kiedy zalecam klientom treningu personalnego spożywanie różnorodnych owoców i warzyw, mam na myśli to! Wiele osób ogranicza swoją dietę do kilku różnych potraw, z którymi czują się komfortowo, ale rzadko ludzie myślą nieszablonowo i poza normą owoców. Co prowadzi mnie do tego małego pakowacza ponczu, Kiwi. Kiwi zawiera trzy gramy błonnika i zaledwie 45 kalorii, a badanie Uniwersytetu Rutgers określiło zielone kiwi jako „najbardziej pożywny” owoc. Ponieważ wszystkie witaminy i minerały znajdują się tuż pod powierzchnią...
Kiwi na budowę mięśni - trening spalania tłuszczu
Te małe owoce są często zaniedbywane w diecie i kiedy zalecam klientom treningu personalnego spożywanie różnorodnych owoców i warzyw, mam na myśli to! Wiele osób ogranicza swoją dietę do kilku różnych potraw, z którymi czują się komfortowo, ale rzadko ludzie myślą nieszablonowo i poza normą owoców. Co prowadzi mnie do tego małego pakowacza ponczu, Kiwi.
Kiwi zawiera trzy gramy błonnika i zaledwie 45 kalorii, a badanie Uniwersytetu Rutgers określiło zielone kiwi jako „najbardziej pożywny” owoc. Ponieważ wszystkie witaminy i minerały znajdują się tuż pod powierzchnią kiwi, zetrzyj i umyj owoce z zewnątrz, a następnie zjedz owoce ze skórką. Dojrzałe kiwi zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które mogą pomóc organizmowi w walce z wolnymi rodnikami.
Oto kilka faktów na temat kiwi, które mogą sprawić, że następnym razem spojrzysz na tego małego gościa, gdy następnym razem będziesz w lokalnym sklepie spożywczym.
Kiwi ma niski indeks glikemiczny (GI) wynoszący 47, co wskazuje, w jakim stopniu podnosi poziom cukru we krwi. Ponieważ kiwi ma niższy IG, jest świetne jako bardziej stabilne źródło energii podczas treningu i nie powoduje dużych skoków cukru, które po krótkim czasie powodują uczucie spłaszczenia.
Kiwi jest bogate w witaminę C i zapewnia dzienną wartość tej niezbędnej witaminy regeneracyjnej w zaledwie jednej porcji. Zwalcza to również skutki stresu i stanowi doskonały środek przeciwstarzeniowy dla Twojej skóry.
6% dziennej wartości miedzi, co jest ważne, ponieważ jest to minerał ściśle współpracujący z żelazem w metabolizmie tlenu. Jak wiadomo, tlen jest niezbędny zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku fizycznego. Im lepiej organizm może metabolizować tlen, tym lepsza jest ogólna wydajność ćwiczeń.
Chociaż banan zawierał dużo potasu, kiwi zawiera tę samą ilość potasu co banan – 252 mg, co stanowi 7% dziennego zapotrzebowania. Potas jest ważny dla utrzymania równowagi pomiędzy elektrolitami i poziomem płynów w organizmie oraz zwalczania odwodnienia.
Magnez występuje również w kiwi i minerał ten jest ważny dla produkcji białka, a także skurczów mięśni i przetwarzania energii podczas ćwiczeń.
Oto niektóre z największych zalet kiwi. Dodaj ten mały owoc do swojego ulubionego koktajlu proteinowego, smoothie lub zdrowego deseru, aby uzyskać fantastyczne korzyści zdrowotne i zwiększyć intensywność ćwiczeń budujących mięśnie i spalających tłuszcz!
Zainspirowany Richem Thurmanem