Kiwi pentru creșterea mușchilor - antrenament pentru arderea grăsimilor

Kiwi pentru creșterea mușchilor - antrenament pentru arderea grăsimilor

Aceste mici fructe sunt deseori neglijate în dietă și când recomand clienților de antrenament personal să consume o varietate de fructe și legume, vreau să spun serios! Mulți oameni își limitează dieta la câteva alimente diferite cu care se simt confortabil, dar rareori oamenii gândesc în afara cutiei și în afara normei fructelor. Ceea ce mă duce la acest mic ambalator de pumni, Kiwi.

Kiwi are trei grame de fibre cu doar 45 de calorii, iar un studiu de la Universitatea Rutgers a numit kiwi verde „cel mai hrănitor” fruct. Deoarece toate vitaminele și mineralele sunt situate chiar sub suprafața kiwi-ului, radeți și spălați exteriorul și consumați fructele cu pielea. Când un kiwi este copt, conține o cantitate mare de antioxidanți care pot ajuta organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.

Iată câteva fapte despre kiwi care te-ar putea face să arunci o altă privire la acest tip mic data viitoare când vei fi la băcanul tău local.

Kiwi are un indice glicemic (IG) scăzut de 47, ceea ce indică rata cu care crește nivelul zahărului din sânge. Deoarece kiwi are un IG mai scăzut, este grozav ca sursă mai stabilă de energie pe tot parcursul antrenamentului și nu provoacă vârfuri mari de zahăr care te lasă aplatizat la scurt timp mai târziu.

Kiwi este bogat în vitamina C și oferă valoarea zilnică a acestei vitamine esențiale de recuperare într-o singură porție. Acest lucru combate, de asemenea, efectele stresului și oferă un excelent agent anti-îmbătrânire pentru piele.

6% din valoarea zilnică a cuprului, ceea ce este important deoarece acesta este un mineral care lucrează îndeaproape cu fierul în metabolismul oxigenului. După cum știți, oxigenul este vital și esențial atât în ​​repaus, cât și în timpul exercițiilor fizice. Cu cât organismul poate metaboliza mai bine oxigenul, cu atât performanța generală a exercițiului este mai bună.

Deși banana avea mult potasiu, kiwi-ul are aceeași cantitate de potasiu ca și banana la 252 mg, reprezentând 7% din necesarul zilnic. Potasiul este important pentru menținerea echilibrului între electroliți și nivelurile de lichide din organism și combaterea deshidratării.

Magneziul se găsește și în kiwi și acest mineral este important pentru producția de proteine, precum și pentru contracțiile musculare și procesarea energiei în timpul exercițiilor fizice.

Acestea sunt câteva dintre marile beneficii ale kiwi. Adaugă acest mic fruct la shake-ul tău proteic, smoothie-ul sau desertul sănătos preferat pentru beneficii fantastice pentru sănătate și stimulează-ți construirea musculară și antrenamentele de ardere a grăsimilor!

Inspirat de Rich Thurman