猕猴桃增强肌肉——脂肪燃烧训练

猕猴桃增强肌肉——脂肪燃烧训练

这些小水果在饮食中经常被忽视，当我建议私人训练客户食用各种水果和蔬菜时，我是认真的！ 许多人将饮食限制在几种他们觉得舒服的不同食物上，但很少有人跳出框框，跳出水果的标准。 这让我想到了这个小型打孔包装机，Kiwi。

猕猴桃含有 3 克纤维，热量仅为 45 卡路里，罗格斯大学的一项研究称绿色猕猴桃是“最有营养”的水果。 由于所有的维生素和矿物质都位于猕猴桃的表面下方，因此请将外部磨碎并清洗，然后带皮食用水果。 猕猴桃成熟时含有大量的抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基。

以下是有关猕猴桃的一些事实，可能会让您下次去当地杂货店时重新审视这个小家伙。

猕猴桃的血糖生成指数 (GI) 较低，为 47，这表明它升高血糖水平的速度。 由于猕猴桃的 GI 较低，因此它可以作为整个锻炼过程中更稳定的能量来源，并且不会导致血糖大幅上升，从而在短时间内让您变平。

猕猴桃富含维生素 C，只需一份即可提供这种必需的恢复维生素的每日价值。 这还可以对抗压力的影响，并为您的皮肤提供出色的抗衰老剂。

每日铜摄入量的 6%，这很重要，因为这是一种在氧代谢中与铁密切合作的矿物质。 如您所知，氧气在休息和运动时都至关重要。 身体代谢氧气的能力越好，您的整体运动表现就越好。

虽然香蕉含有大量钾，但猕猴桃的钾含量与香蕉相同，均为 252 毫克，占您日常需求的 7%。 钾对于维持体内电解质和液体水平之间的平衡以及防止脱水很重要。

猕猴桃中还含有镁，这种矿物质对于运动过程中蛋白质的产生以及肌肉收缩和能量处理非常重要。

这些是猕猴桃的一些巨大好处。 将这种小水果添加到您最喜欢的蛋白质奶昔、冰沙或健康甜点中，可获得奇妙的健康益处，并促进您的肌肉锻炼和脂肪燃烧锻炼！

灵感来自里奇·瑟曼