Суроватъчният протеин на прах кара ли ви да се успокоявате? Използване на суроватъчен протеин за покачване на мускулна маса

Суроватъчният протеин на прах кара ли ви да се успокоявате? Използване на суроватъчен протеин за покачване на мускулна маса

Вашите мускули растат чрез стимулиране на упражнения и диета, която осигурява градивните елементи за растежа на тази нова мускулна тъкан. Основният компонент на диетата за изграждане на мускули трябва да бъде протеинът; Това е единствената храна, която тялото ви може да използва за изграждане на нови мускули. Яденето на суроватъчен протеин на прах увеличава приема на протеин и ви помага да наддадете на тегло. Въпросът е доколко това ще се отрази на вашите печалби.

Суроватъчният протеин е добавка

Суроватката е просто добавка и трябва да се използва съответно. Не трябва да замества подходяща солидна диета, богата на висококачествени протеини, здравословни мазнини и богати на хранителни вещества въглехидрати. Суроватката се извлича от мляко и е просто протеин, не съдържа други хранителни вещества.

Суроватката не ви кара магически да качвате мускулна маса. Това е просто друг източник на протеин. Трябва да се комбинира с твърди протеини като яйца, телешко, пилешко и риба. Комбинацията от здравословно хранене и калориен излишък дава на тялото ви горивото, от което се нуждае, за да расте с всяка тренировка.

Ако ядете 3 твърди хранения на ден, няма да имате повече от 2-3 порции суроватка на ден. Не искате да мързелувате и да използвате само суроватка като източник на протеин. Вашето тяло се нуждае от естествените хранителни вещества, намиращи се в други хранителни източници. Всички витамини, минерали и мазнини имат ефект, който суроватката сама по себе си не може да произведе.

Как може да ви помогне да станете любител?

Качеството на суроватъчния протеин е много високо; Това е най-добрият протеин, който можете да консумирате. Съдържа разнообразие от аминокиселини, които са от решаващо значение за оптимален мускулен растеж. Суроватката може бързо да се абсорбира в тялото ви.

Това означава, че е най-добре да го приемате в моменти, когато имате бърза нужда от протеин. Това се случва главно след интензивна тренировка, когато мускулите ви са се разпаднали и се нуждаят от бързо гориво за възстановяване и растеж.

За да увеличите общия си прием на протеини и калории, помислете за прием на суроватка между храненията. Смесете го със здравословни мазнини за допълнителни калории. Мазнините забавят храносмилането и ви осигуряват постоянен поток от протеини към мускулите ви през целия ден.

Когато пиете шейкове, е много по-лесно да определите вашите нужди от протеини и калории за деня. Това е бърз начин за приготвяне на питателна храна за изграждане на мускули, която след това може да се изпие бързо.

Вдъхновен от Бен Пикъринг-Уотсън