Czy białko serwatkowe w proszku powoduje buff? Wykorzystanie białka serwatkowego do przyrostu masy mięśniowej

Czy białko serwatkowe w proszku powoduje buff? Wykorzystanie białka serwatkowego do przyrostu masy mięśniowej

Twoje mięśnie rosną dzięki stymulacji ćwiczeń i diecie, która zapewnia elementy budulcowe do wzrostu nowej tkanki mięśniowej. Głównym składnikiem diety budującej mięśnie powinno być białko; To jedyny pokarm, którego organizm może użyć do budowy nowych mięśni. Jedzenie proszku białka serwatkowego zwiększa spożycie białka i pomaga przybrać na wadze. Pytanie brzmi, jak duży wpływ będzie to miało na Twoje zyski.

Białko serwatkowe jest suplementem

Serwatka jest jedynie suplementem i należy ją odpowiednio stosować. Nie powinna zastępować prawidłowej, solidnej diety, bogatej w wysokiej jakości białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany bogate w składniki odżywcze. Serwatka pochodzi z mleka i jest po prostu białkiem, nie zawiera żadnych innych składników odżywczych.

Serwatka nie powoduje w magiczny sposób przyrostu masy mięśniowej. To po prostu kolejne źródło białka. Należy go łączyć ze stałymi białkami, takimi jak jajka, wołowina, kurczak i ryby. To połączenie zdrowego odżywiania i nadwyżki kalorii zapewnia Twojemu organizmowi paliwo potrzebne do wzrostu z każdym treningiem.

Jeśli będziesz jeść 3 stałe posiłki dziennie, będziesz mieć nie więcej niż 2-3 porcje serwatki dziennie. Nie chcesz się lenić i używać wyłącznie serwatki jako źródła białka. Twoje ciało potrzebuje naturalnych składników odżywczych znajdujących się w innych źródłach żywności. Witaminy, minerały i tłuszcze mają działanie, którego sama serwatka nie jest w stanie wytworzyć.

W jaki sposób zostanie buffem może ci pomóc?

Jakość białka serwatkowego jest bardzo wysoka; To najlepsze białko, jakie możesz spożywać. Zawiera różnorodne aminokwasy, które są kluczowe dla optymalnego wzrostu mięśni. Serwatka może zostać szybko wchłonięta przez organizm.

Oznacza to, że najlepiej jest przyjmować go wtedy, gdy szybko potrzebujesz białka. Dzieje się tak głównie po intensywnym treningu, kiedy mięśnie uległy zniszczeniu i potrzebują szybkiego paliwa do naprawy i wzrostu.

Aby zwiększyć ogólne spożycie białka i kalorii, rozważ spożycie serwatki między posiłkami. Wymieszaj go ze zdrowymi tłuszczami, aby uzyskać dodatkowe kalorie. Tłuszcze spowalniają trawienie i zapewniają stały dopływ białka do mięśni przez cały dzień.

Pijąc koktajle, znacznie łatwiej jest określić dzienne zapotrzebowanie na białko i kalorie. To szybki sposób na przygotowanie pożywnego posiłku budującego mięśnie, który można następnie szybko przełknąć.

Zainspirowany twórczością Bena Pickeringa-Watsona