Mad Scientist Muscle Review - Fordobling af dine muskelopbygningsresultater

Mad Scientist Muscle Review - Fordobling af dine muskelopbygningsresultater

Nick Nilssons e-bog "Mad Scientist Muscle" handler om at fordoble resultaterne af muskelopbygning. Programmet er baseret på 2 principper.

#1 er planlagt overtræning og rebound

I dette afsnit lærer du, hvordan overtræning er godt for din muskelvækst. Mange fitnesseksperter har altid sagt, at overtræning er en negativ ting. I Mad Scientist Muscle e-bogen vil du lære, at overdreven træning kan være godt for muskelvækst og de videre resultater af din træning.

Din krop tilpasser sig hele tiden din nuværende træning. Det er derfor, du når et plateau efter 3-6 uger med den samme træning. Med Nicks program vil du bruge dette til din fordel. I et par uger vil du støt øge din træning, indtil du træner for meget. Når du når dette punkt, er det tid til at slappe af og støt reducere din træning til punktet af undertræning.

Dette er et koncept, jeg aldrig havde kendt til. Det er fantastisk for mig, for når jeg prøver at opbygge muskler, har jeg altid en tendens til at få problemer, når jeg har trænet i flere uger. Pludselig har jeg ondt i nakke, skulder, knæ eller ryg af alle de tunge vægte. Min krop kan bare ikke klare det her i mere end 3-4 uger. Så opgiver jeg bare de tunge vægte.

#2 handler om træning for bedre at understøtte muskelvækst

Den første del af en bedre støtte til muskelvækst er at bygge en stærkere ramme. Du har måske prøvet at bygge muskler før og følte, at din krop ikke kunne følge med på grund af dit stel. Sådan har jeg det, når alt går galt. Mine rammer er bare ikke op til det. Dette afsnit fokuserer på dine knogler, bindevæv, sener, ledbånd og fascia.

Den anden del af bedre støtte til muskelvækst fokuserer på fascia, det bindevæv, der dækker dine muskler. I dette afsnit lærer du, hvordan du strækker din fascia, så dine muskler kan vokse sig større. Dette stræk er ikke efter træning, men derimod under træning og med modstand. Jeg prøvede altid at strække mig efter træning. Nøglen her er under din træning, så dine muskler stadig kan strække sig under din træning.

Den tredje del af en bedre støtte til muskelvækst er at pumpe næringsstoffer og ilt ind i dine muskler for at reparere dem. Nick forklarer, hvordan man laver denne træning ved hjælp af træning med høj repetition. Dette presser meget blod ind i musklerne over en længere periode. Jeg har altid troet, at de bare var mennesker, der forsøgte at styrke sig selv. Det kunne næsten være som at lave drop-sæt. At lave så mange gentagelser vil helt sikkert få blodet til at pumpe til dine muskler.

Den fjerde del af bedre støtte til muskelvækst handler om nervesystemet, og hvordan det kan udvikle sit fulde potentiale. Dette involverer at bruge en moderat vægt, men 2x så mange gentagelser, som du normalt ville gøre med den. Disse gentagelser har ingen negativ modstand. Jeg har altid troet, at børnene i fitnesscentret bare rodede rundt. Det var og vidste de sandsynligvis ikke, at dette kunne hjælpe dem med at få styrke.

Overordnet set indeholder denne bog nogle gode tips til at opbygge muskler. Jeg kunne helt sikkert have brugt det for mange år siden, da jeg var i min bedste alder. Jeg vil helt sikkert prøve igen, og denne gang vil jeg få succes.

Inspireret af Darren Letourneau