Revisión de músculos de Mad Scientist: duplicar los resultados de desarrollo muscular

Revisión de músculos de Mad Scientist: duplicar los resultados de desarrollo muscular

El libro electrónico de Nick Nilsson "Mad Scientist Muscle" trata sobre duplicar los resultados del desarrollo muscular. El programa se basa en 2 principios.

#1: sobreentrenamiento y rebote planificados

En esta sección, aprenderá cómo el sobreentrenamiento es bueno para el crecimiento muscular. Muchos expertos en fitness siempre han dicho que el sobreentrenamiento es algo negativo. En el libro electrónico Mad Scientist Muscle aprenderás que el entrenamiento excesivo puede ser bueno para el crecimiento muscular y los resultados posteriores de tu entrenamiento.

Tu cuerpo se adapta constantemente a tu entrenamiento actual. Es por eso que llegas a una meseta después de 3 a 6 semanas del mismo entrenamiento. Con el programa de Nick, utilizarás esto a tu favor. Durante unas semanas irás aumentando progresivamente tu entrenamiento hasta que entrenes demasiado. Una vez que llegues a este punto, es hora de relajarte y reducir constantemente tu entrenamiento hasta el punto de no entrenar lo suficiente.

Este es un concepto que nunca había conocido. Es genial para mí porque cuando intento desarrollar músculo siempre tiendo a tener problemas después de haber estado entrenando durante varias semanas. De repente tengo dolor de cuello, hombros, rodillas o espalda por tanto peso. Mi cuerpo simplemente no puede soportar esto por más de 3 a 4 semanas. Entonces simplemente dejo los pesos pesados.

#2 tiene que ver con el entrenamiento para apoyar mejor el crecimiento muscular

La primera parte para apoyar mejor el crecimiento muscular es desarrollar una estructura más fuerte. Es posible que hayas intentado desarrollar músculo antes y hayas sentido que tu cuerpo no podía seguir el ritmo debido a tu estructura. Así me siento cuando todo sale mal. Mi marco simplemente no está a la altura. Esta sección se centra en los huesos, el tejido conectivo, los tendones, los ligamentos y la fascia.

La segunda parte para apoyar mejor el crecimiento muscular se centra en la fascia, el tejido conectivo que cubre los músculos. En esta sección, aprenderá cómo estirar la fascia para que sus músculos puedan crecer. Este estiramiento no es post-entrenamiento, sino durante el ejercicio y con resistencia. Siempre intenté estirarme después del entrenamiento. La clave aquí es durante el entrenamiento permitir que los músculos aún se estiren durante el entrenamiento.

La tercera parte para apoyar mejor el crecimiento muscular es bombear nutrientes y oxígeno a los músculos para repararlos. Nick explica cómo hacer este entrenamiento utilizando un entrenamiento de altas repeticiones. Esto empuja mucha sangre hacia los músculos durante un largo período de tiempo. Siempre pensé que eran sólo personas que intentaban fortalecerse. Esto casi podría ser como hacer series descendentes. Hacer tantas repeticiones definitivamente hará que la sangre bombee a tus músculos.

La cuarta parte de un mejor apoyo para el crecimiento muscular trata sobre el sistema nervioso y cómo puede desarrollar todo su potencial. Esto implica usar un peso moderado pero 2 veces más repeticiones de las que harías normalmente con él. Estas repeticiones no tienen resistencia negativa. Siempre pensé que los niños del gimnasio sólo estaban bromeando. Probablemente lo eran y no sabían que esto podría ayudarles a ganar fuerza.

En general, este libro contiene excelentes consejos para desarrollar músculo. Definitivamente podría haberlo usado hace muchos años cuando estaba en mi mejor momento. Definitivamente lo intentaré de nuevo y esta vez lo lograré.

Inspirado por Darren Letourneau