Mad Scientist Muscle Review – Az izomépítési eredmények megduplázása

Mad Scientist Muscle Review – Az izomépítési eredmények megduplázása

Nick Nilsson „Mad Scientist Muscle” című e-könyve az izomépítés eredményeinek megkétszerezéséről szól. A program 2 alapelvre épül.

#1 a tervezett túledzés és visszapattanás

Ebben a részben megtudhatja, hogy a túledzés milyen jót tesz az izomnövekedésnek. Sok fitneszszakértő mindig is azt mondta, hogy a túledzés negatív dolog. A Mad Scientist Muscle e-könyvből megtudhatja, hogy a túlzott edzés jót tesz az izomnövekedésnek és az edzés további eredményeinek.

A szervezeted folyamatosan alkalmazkodik az aktuális edzésedhez. Ezért érsz el egy platót 3-6 hét ugyanazon edzés után. Nick programjával ezt az előnyére fogja használni. Néhány hétig folyamatosan növeli az edzést, amíg túl sokat nem edz. Ha elérted ezt a pontot, itt az ideje, hogy lazíts, és folyamatosan csökkentsd az edzést az aluledzettség szintjére.

Ez egy olyan koncepció, amelyről soha nem tudtam. Ez nagyszerű számomra, mert amikor izmot próbálok építeni, mindig vannak problémák, miután több hétig edzettem. Hirtelen nyak-, váll-, térd- vagy hátfájdalmam van a nagy súlytól. A szervezetem ezt nem bírja 3-4 hétnél tovább. Aztán csak feladom a nehéz súlyokat.

A 2. szám az edzésről szól, hogy jobban támogassa az izomnövekedést

Az izomnövekedés jobb támogatásának első része egy erősebb váz felépítése. Előfordulhat, hogy korábban próbáltál izmot építeni, és úgy érezted, hogy a tested nem tud lépést tartani a kereted miatt. Ezt érzem, amikor minden rosszul sül el. A keretem egyszerűen nem felel meg. Ez a rész a csontokra, a kötőszövetekre, az inakra, az ínszalagokra és a fasciára összpontosít.

Az izomnövekedés jobb támogatásának második része a fasciára, az izmokat borító kötőszövetre összpontosít. Ebben a részben megtudhatja, hogyan nyújthatja ki a fasciáját, hogy izmai nagyobbra nőhessenek. Ez a nyújtás nem edzés után, hanem edzés közben és ellenállással történik. Edzés után mindig próbáltam nyújtani. A kulcs itt az edzés alatt van, hogy az izmaid továbbra is megnyúlhassanak az edzés alatt.

Az izomnövekedés jobb támogatásának harmadik része a tápanyagok és oxigén pumpálása az izmokba, hogy helyreállítsa azokat. Nick elmagyarázza, hogyan kell ezt az edzést nagyszámú edzéssel elvégezni. Ez hosszú időn keresztül sok vért juttat az izmokba. Mindig azt hittem, hogy csak olyan emberek, akik megpróbálják megerősíteni magukat. Ez majdnem olyan lehet, mintha drop szetteket csinálnánk. Ha ennyi ismétlést csinálsz, akkor biztosan az izmaidba pumpálod a vért.

Az izomnövekedés jobb támogatásának negyedik része az idegrendszerről szól, és arról, hogyan tudja kibontakozni teljes potenciálját. Ez azt jelenti, hogy mérsékelt súlyt kell használni, de kétszer annyi ismétlést kell végezni, mint általában. Ezeknek az ismétléseknek nincs negatív ellenállása. Mindig azt hittem, hogy a gyerekek az edzőteremben csak vacakolnak. Valószínűleg voltak, és nem tudták, hogy ez segíthet nekik erőre kapni.

Összességében ez a könyv nagyszerű tippeket tartalmaz az izomépítéshez. Biztosan használhattam volna sok évvel ezelőtt, amikor virágkoromban voltam. Biztosan újra megpróbálom, és ezúttal sikeres leszek.

Darren Letourneau ihlette