Mad Scientist Muscle Review — muskuļu veidošanas rezultātu dubultošana

Mad Scientist Muscle Review — muskuļu veidošanas rezultātu dubultošana

Nika Nilsona e-grāmata “Mad Scientist Muscle” ir par muskuļu veidošanas rezultātu dubultošanu. Programma balstās uz 2 principiem.

#1 ir plānots pārtreniņš un atsitiens

Šajā sadaļā jūs uzzināsiet, kā pārtrenēšanās ir laba jūsu muskuļu augšanai. Daudzi fitnesa eksperti vienmēr ir teikuši, ka pārtrenēšanās ir negatīva lieta. Mad Scientist Muscle e-grāmatā jūs uzzināsiet, ka pārmērīgs treniņš var būt labs muskuļu augšanai un turpmākajiem treniņu rezultātiem.

Jūsu ķermenis pastāvīgi pielāgojas jūsu pašreizējam treniņam. Tāpēc jūs sasniedzat plato pēc 3–6 viena un tā paša treniņa nedēļām. Izmantojot Nika programmu, jūs to izmantosit savā labā. Dažas nedēļas jūs nepārtraukti palielināsit treniņu, līdz trenēsities pārāk daudz. Kad esat sasniedzis šo punktu, ir pienācis laiks atpūsties un vienmērīgi samazināt treniņu līmeni līdz nepietiekamam treniņam.

Tas ir jēdziens, par kuru es nekad nebiju zinājis. Man tas ir lieliski, jo, mēģinot veidot muskuļus, man vienmēr ir problēmas pēc tam, kad esmu trenējies vairākas nedēļas. Pēkšņi man sāp kakls, pleci, ceļi vai muguras sāpes no visa lielā svara. Mans ķermenis to vienkārši nevar izturēt ilgāk par 3-4 nedēļām. Tad es vienkārši atsakos no smagajiem svariem.

#2 ir saistīts ar apmācību, lai labāk atbalstītu muskuļu augšanu

Pirmā daļa, lai labāk atbalstītu muskuļu augšanu, ir stiprāka rāmja veidošana. Iespējams, jau iepriekš esat mēģinājis veidot muskuļus un jutāt, ka jūsu ķermenis nespēj tikt līdzi jūsu rāmja dēļ. Tā es jūtos, kad viss noiet greizi. Mana sistēma vienkārši nav piemērota. Šajā sadaļā galvenā uzmanība pievērsta jūsu kauliem, saistaudiem, cīpslām, saitēm un fascijām.

Otrā daļa, kas nodrošina labāku muskuļu augšanu, ir vērsta uz fasciju, saistaudiem, kas pārklāj jūsu muskuļus. Šajā sadaļā jūs uzzināsit, kā izstiept fasciju, lai muskuļi varētu augt lielāki. Šī stiepšanās notiek nevis pēc treniņa, bet gan treniņa laikā un ar pretestību. Pēc treniņa vienmēr mēģināju izstaipīties. Galvenais šeit ir treniņa laikā, lai ļautu jūsu muskuļiem joprojām izstiepties treniņa laikā.

Trešā daļa labākai muskuļu augšanas atbalstam ir barības vielu un skābekļa sūknēšana muskuļos, lai tos atjaunotu. Niks paskaidro, kā veikt šo treniņu, izmantojot augsta līmeņa treniņu. Tas ilgstoši iespiež muskuļos daudz asiņu. Es vienmēr domāju, ka tie ir tikai cilvēki, kas cenšas sevi stiprināt. Tas varētu būt gandrīz kā pilienu komplektu veikšana. Veicot tik daudz atkārtojumu, asinis noteikti tiks sūknētas jūsu muskuļos.

Ceturtā daļa par labāku atbalstu muskuļu augšanai ir par nervu sistēmu un to, kā tā var pilnībā attīstīt savu potenciālu. Tas ietver mērenu svaru, bet 2x vairāk atkārtojumu, nekā jūs parasti darītu ar to. Šiem atkārtojumiem nav negatīvas pretestības. Es vienmēr domāju, ka bērni sporta zālē vienkārši jaucas. Viņi droši vien bija un nezināja, ka tas var palīdzēt viņiem iegūt spēku.

Kopumā šajā grāmatā ir daži lieliski padomi muskuļu veidošanai. Es noteikti to būtu varējis izmantot pirms daudziem gadiem, kad biju labākajos gados. Noteikti mēģināšu vēlreiz un šoreiz man izdosies.

Iedvesmojoties no Darena Leturno