Mad Scientist Muscle Review - Dobrando seus resultados de construção muscular

Mad Scientist Muscle Review - Dobrando seus resultados de construção muscular

O e-book de Nick Nilsson, “Mad Scientist Muscle”, trata de duplicar os resultados da construção muscular. O programa é baseado em 2 princípios.

O nº 1 é o overtraining e a recuperação planejados

Nesta seção, você aprenderá como o overtraining é bom para o crescimento muscular. Muitos especialistas em fitness sempre disseram que o overtraining é algo negativo. No e-book Mad Scientist Muscle você aprenderá que o treinamento excessivo pode ser bom para o crescimento muscular e para os resultados posteriores do seu treinamento.

Seu corpo está constantemente se adaptando ao seu treino atual. É por isso que você atinge um patamar após 3-6 semanas do mesmo treino. Com o programa de Nick você usará isso a seu favor. Por algumas semanas você aumentará constantemente seu treinamento até treinar demais. Depois de chegar a esse ponto, é hora de relaxar e reduzir constantemente seu treinamento até o subtreinamento.

Este é um conceito que eu nunca tinha conhecido. É ótimo para mim porque quando tento construir músculos, sempre tendo problemas depois de treinar por várias semanas. De repente, sinto dores no pescoço, nos ombros, nos joelhos ou nas costas por causa de todos os pesos pesados. Meu corpo simplesmente não aguenta isso por mais de 3-4 semanas. Então eu simplesmente desisto dos pesos pesados.

#2 tem tudo a ver com treinamento para apoiar melhor o crescimento muscular

A primeira parte para apoiar melhor o crescimento muscular é construir uma estrutura mais forte. Você pode ter tentado construir músculos antes e sentiu que seu corpo não conseguia acompanhar por causa de sua estrutura. É assim que me sinto quando tudo dá errado. Minha estrutura simplesmente não está à altura disso. Esta seção se concentra nos ossos, tecido conjuntivo, tendões, ligamentos e fáscia.

A segunda parte para apoiar melhor o crescimento muscular concentra-se na fáscia, o tecido conjuntivo que cobre os músculos. Nesta seção, você aprenderá como alongar a fáscia para que os músculos possam crescer. Esse alongamento não é pós-treino, mas sim durante o exercício e com resistência. Sempre tentei alongar depois do treino. A chave aqui é permitir que seus músculos ainda se alongem durante o treino durante o treino.

A terceira parte para apoiar melhor o crescimento muscular é bombear nutrientes e oxigênio para os músculos para repará-los. Nick explica como fazer este treino usando treinamento de alta repetição. Isso empurra muito sangue para os músculos durante um longo período de tempo. Sempre pensei que eram apenas pessoas tentando se fortalecer. Isso quase poderia ser como fazer drop sets. Fazer tantas repetições certamente fará com que o sangue bombeie para os músculos.

A quarta parte de um melhor suporte para o crescimento muscular é sobre o sistema nervoso e como ele pode desenvolver todo o seu potencial. Isso envolve usar um peso moderado, mas 2x mais repetições do que você normalmente faria com ele. Essas repetições não têm resistência negativa. Sempre pensei que as crianças da academia estavam apenas brincando. Provavelmente estavam e não sabiam que isso poderia ajudá-los a ganhar força.

No geral, este livro contém ótimas dicas para construir músculos. Eu definitivamente poderia ter usado isso há muitos anos, quando estava no meu auge. Com certeza tentarei novamente e desta vez terei sucesso.

Inspirado por Darren Letourneau