Svalová recenzia od šialených vedcov – zdvojnásobenie výsledkov budovania svalov

Svalová recenzia od šialených vedcov – zdvojnásobenie výsledkov budovania svalov

Elektronická kniha Nicka Nilssona „Mad Scientist Muscle“ je o zdvojnásobení výsledkov budovania svalov. Program je založený na 2 princípoch.

#1 je plánované pretrénovanie a odraz

V tejto časti sa dozviete, ako je pretrénovanie dobré pre váš svalový rast. Mnoho fitness odborníkov vždy tvrdilo, že pretrénovanie je negatívna vec. V e-booku Mad Scientist Muscle sa dozviete, že nadmerný tréning môže byť dobrý pre rast svalov a ďalšie výsledky vášho tréningu.

Vaše telo sa neustále prispôsobuje vášmu aktuálnemu tréningu. To je dôvod, prečo dosiahnete plató po 3-6 týždňoch rovnakého tréningu. S Nickovým programom to využijete vo svoj prospech. Počas niekoľkých týždňov budete neustále zvyšovať svoj tréning, až kým nebudete trénovať príliš veľa. Akonáhle dosiahnete tento bod, je čas na relaxáciu a neustále znižovanie tréningu až do bodu podtrénovania.

Toto je koncept, o ktorom som nikdy nevedel. Je to pre mňa skvelé, pretože keď sa snažím budovať svaly, vždy mávam problémy po tom, čo som trénoval niekoľko týždňov. Zrazu mám zo všetkých ťažkých váh bolesti krku, ramien, kolien či chrbta. Moje telo to jednoducho nezvláda dlhšie ako 3-4 týždne. Potom sa vzdávam ťažkých váh.

#2 je o tréningu na lepšiu podporu rastu svalov

Prvou časťou lepšej podpory rastu svalov je vybudovanie silnejšieho rámu. Možno ste sa už predtým pokúšali budovať svalovú hmotu a mali ste pocit, že vaše telo nemôže držať krok kvôli vášmu rámu. Takto sa cítim, keď sa všetko pokazí. Môj rámec na to jednoducho nestačí. Táto časť sa zameriava na vaše kosti, spojivové tkanivo, šľachy, väzy a fascie.

Druhá časť lepšej podpory rastu svalov sa zameriava na fasciu, spojivové tkanivo, ktoré pokrýva vaše svaly. V tejto časti sa naučíte, ako natiahnuť fascie, aby sa vaše svaly zväčšili. Tento strečing nie je po tréningu, ale skôr počas cvičenia a s odporom. Vždy som sa snažil po tréningu natiahnuť. Kľúčom je, aby ste počas cvičenia umožnili vašim svalom, aby sa počas cvičenia stále napínali.

Treťou časťou lepšej podpory rastu svalov je napumpovanie živín a kyslíka do vašich svalov, aby ste ich opravili. Nick vysvetľuje, ako robiť toto cvičenie pomocou tréningu s vysokým počtom opakovaní. To tlačí veľa krvi do svalov počas dlhého obdobia. Vždy som si myslel, že sú to len ľudia, ktorí sa snažia posilniť. Mohlo by to byť skoro ako robiť drop sety. Toľkými opakovaniami sa vám určite rozprúdi krv do svalov.

Štvrtá časť lepšej podpory rastu svalov je o nervovom systéme a o tom, ako dokáže naplno rozvinúť svoj potenciál. To zahŕňa použitie miernej váhy, ale 2x toľko opakovaní, ako by ste s ňou normálne robili. Tieto opakovania nemajú negatívny odpor. Vždy som si myslel, že deti v telocvični sa len tak motajú. Pravdepodobne boli a nevedeli, že im to môže pomôcť získať silu.

Celkovo táto kniha obsahuje niekoľko skvelých tipov na budovanie svalov. Určite som to mohol použiť pred mnohými rokmi, keď som bol v najlepších rokoch. Určite to skúsim znova a tentokrát budem úspešná.

Inšpirované Darrenom Letourneauom