疯狂科学家肌肉评论 - 让你的增肌效果加倍

疯狂科学家肌肉评论 - 让你的增肌效果加倍

尼克·尼尔森 (Nick Nilsson) 的电子书《疯狂科学家肌肉》的主题是使肌肉锻炼的效果加倍。 该计划基于两个原则。

#1 是有计划的过度训练和反弹

在本节中，您将了解过度训练如何有利于肌肉生长。 很多健身专家一直说，过度训练是一件负面的事情。 在《疯狂科学家肌肉》电子书中，您将了解到过度训练有利于肌肉生长和进一步的训练结果。

您的身体会不断适应当前的锻炼。 这就是为什么在相同的锻炼 3-6 周后您会达到平台期。 通过尼克的程序，您将利用它来发挥自己的优势。 在几周内，您将稳步增加训练量，直到训练量过多为止。 一旦达到这一点，就该放松并逐渐减少训练直至训练不足的程度。

这是我从来不知道的一个概念。 这对我来说很棒，因为当我尝试锻炼肌肉时，在训练几周后我总是会遇到问题。 突然间，我因负重而感到颈部、肩部、膝盖或背部疼痛。 我的身体无法承受超过 3-4 周的时间。 然后我就放弃了大重量。

#2 是关于更好地支持肌肉生长的训练

更好地支持肌肉生长的第一部分是建立更强壮的框架。 您以前可能尝试过锻炼肌肉，但感觉由于体格原因，您的身体无法跟上。 这就是当一切都不顺利时我的感受。 我的框架根本无法胜任。 本部分重点关注骨骼、结缔组织、肌腱、韧带和筋膜。

更好地支持肌肉生长的第二部分重点关注筋膜，即覆盖肌肉的结缔组织。 在本节中，您将学习如何拉伸筋膜，使肌肉变大。 这种拉伸不是在锻炼后进行的，而是在运动过程中进行的，并且有阻力。 我总是在训练后尝试伸展身体。 这里的关键是在锻炼过程中让你的肌肉在锻炼过程中仍然伸展。

更好地支持肌肉生长的第三部分是将营养物质和氧气输送到肌肉中以修复它们。 尼克解释了如何使用高次数训练来进行这项锻炼。 这会在很长一段时间内将大量血液推入肌肉。 我一直以为他们只是想强化自己的人。 这几乎就像做递减组一样。 如此多次的重复肯定会让血液流向你的肌肉。

更好地支持肌肉生长的第四部分是关于神经系统以及它如何充分发挥潜力。 这需要使用适中的重量，但次数是平时的两倍。 这些重复没有负面阻力。 我一直以为健身房里的孩子们只是在闲逛。 他们可能知道但不知道这可以帮助他们获得力量。

总的来说，这本书包含了一些增强肌肉的好技巧。 很多年前，当我正值巅峰时，我绝对可以使用它。 我一定会再试一次，这次我一定会成功。

灵感来自达伦·莱图诺