Les hommes et les muscles : une attraction mortelle

Les hommes et les muscles : une attraction mortelle

Les muscles attirent les hommes de la même manière que le rouge à lèvres séduit les femmes : il leur suffit de les avoir, et la plupart des hommes consacrent de longues heures à la salle de sport à développer leurs muscles. Même si cela semble parfois discutable pour les dames, elles laissent faire leurs hommes.

Il est de notoriété publique que les hommes corsés ont mieux que les hommes maigres : le pouvoir et les filles. Des études montrent que les garçons plus grands ont tout simplement plus de confiance en eux que les garçons maigres, et c'est pourquoi de nombreux garçons vont rarement au gymnase.

De plus, les hommes ont tendance à croire que parce que plus de muscle se retrouve dans le monde des hommes, ils supposent également que le muscle attire les femmes de la même manière. Malheureusement, toutes les femmes n’aiment pas les hommes musclés.

Les moyens de développer ses muscles : exercice et nutrition

La construction musculaire nécessite de l’engagement et de la compréhension, les gens doivent comprendre comment fonctionne le corps. Sans la bonne idée sur la façon de développer ses muscles, les heures passées à la salle de sport et un régime vigilant semblent inutiles.

Que manger pour développer ses muscles rapidement

Si vous soulevez des poids et souhaitez que cela se fasse rapidement, les mots « Vous êtes ce que vous mangez » sont plus importants que jamais. Associé à un exercice approprié, vous pouvez développer plus de muscle en mangeant les bons types d'aliments et en les mangeant plus fréquemment qu'auparavant.

Bien qu’il soit facile de dire que les protéines sont ce dont vous avez le plus besoin de manger pendant cette période, il serait faux de dire que cela devrait être uniquement le type d’aliment que vous devriez manger.

Les protéines constituent le groupe alimentaire le plus important pour la construction musculaire. Pour développer vos muscles, vous devez manger beaucoup d’aliments riches en protéines.

blanc de poulet

Saumon ou maquereau

Boeuf maigre

Œufs

fromage blanc

Lait

Yaourt faible en gras

petit lait

Noix ou noix de cajou

Les glucides peuvent sembler étranges lorsqu’il s’agit de développer des muscles, mais ils jouent en réalité un rôle important dans l’ensemble du processus. Les glucides sont la principale source d'énergie. Lorsque vous faites de l’exercice pour augmenter votre masse musculaire, davantage de glucides sont nécessaires pour alimenter le corps.

Riz brun

Pommes de terre au four

Haricots

Bagels

patate douce

Légumes féculents

Les graisses ne peuvent pas être ignorées lors de la construction musculaire car elles sont importantes pour le métabolisme. Les graisses améliorent l’endurance et peuvent vous permettre de faire plus d’exercice en éliminant les symptômes d’exercice excessif.

avocat

Huile de poisson

huile d'olive

graines de lin

Huile de coco vierge

banane

Beurre de cacahuète

Comment développer ses muscles grâce à l'exercice :

La clé pour développer ses muscles est de commencer la routine lentement. Même si vous souhaitez développer vos muscles rapidement, vous ne pouvez pas obliger votre corps à le faire. Choquer le corps avec des entraînements intenses n’entraînera que des douleurs corporelles.

1. Haltérophilie : Le but de l’haltérophilie est d’augmenter la force corporelle ou de développer les muscles. L’idée est que plus vous devenez fort, plus vous développez de muscle. Voici quelques exercices de musculation que vous pouvez faire :

Squats

Développé couché

Soulevé de terre

2. Exercices composés : Ce sont des exercices coordonnés qui font appel à plusieurs groupes musculaires. De tels exercices développent rapidement les muscles tout en améliorant l’athlétisme.

Des pompes

Curls biceps

Inspiré par Joanna Stevens