وصفة سحرية لزيادة الوزن لبناء العضلات

وصفة سحرية لزيادة الوزن لبناء العضلات

في هذه المقالة سوف أشارككم الصيغة الدقيقة التي استخدمها الكثيرون من قبلك للحصول على الكثير من كتلة العضلات الهزيلة ووزن الجسم. هذه الصيغة بسيطة للغاية، ومع ذلك فإن القوة والإمكانات المذهلة التي تمتلكها هائلة.

لا تغفل أو تقلل من شأن الصيغة عندما أشاركها معك، لأنه في كثير من الأحيان يتجاهلها الكثير من الأشخاص بسبب بساطتها ويبحثون عن المكملات الغذائية باهظة الثمن والحبوب السحرية والسموم الخادعة، إذا كانوا منفتحين بما يكفي لقبول هذه الصيغة كحقيقة مع الثبات في تطبيق خطواتها، فسوف يرون نتائج أفضل بكثير ويوفرون الكثير من الوقت والطاقة والمال المهدر.

هل أنت مستعد؟ ها هو…

أكل + تمرين + أكل + راحة + أكل = نمو العضلات

هذا كل شيء يا قوم. هذه هي الوصفة السحرية لزيادة الوزن لبناء العضلات. لا، كما ترون، لا يوجد في الواقع أي سحر، ولا حيل أو حيل، فقط الحقيقة الأساسية!

من الواضح أن هناك عناصر وفروق معينة داخل كل مكون من هذه المكونات التي تشكل هذه الصيغة، ولكن كن مطمئنًا إلى أن هذه هي المكونات الأساسية الأساسية التي يجب أن تتعلمها وتطبقها من أجل رؤية مكاسب في الوزن وحجم العضلات.

دعونا نلقي نظرة أولاً على المكون الأول، والذي يمكنك رؤيته يتكرر ثلاث مرات في الصيغة، وذلك لأنه مهم جدًا! أنت بحاجة إلى تناول الطعام لتنمو، وتحتاج إلى تغذية عضلاتك بجميع العناصر الغذائية الصحيحة وتزويدها بكمية وإمدادات مناسبة من تلك العناصر الغذائية. كل خلية في جسمك مصنوعة من الأطعمة التي تتناولها، بما في ذلك الخلايا الموجودة في عضلاتك، وإذا لم تزود جسمك بالكمية والجودة المناسبة من العناصر الغذائية، فإن كل التدريبات في العالم لن تجعلك تنمو أبدًا!

ثم هناك التدريب، لأنه يتعين عليك التخلص من كل الأطعمة السيئة لاستخدامها، وإلا ستزيد وزنك بالتأكيد، لكن كل ذلك سيكون دهونًا. أنت بحاجة إلى تحفيز العضلات على النمو من خلال استراتيجيات التدريب المنهجية والفعالة والمتقدمة. استخدم جميع المتغيرات الصحيحة لبناء العضلات بحيث يتكون الوزن الذي تكتسبه على الأقل من أنسجة عضلية خالية من الدهون وكمية قليلة من الدهون. من الممكن تحقيق وزن الجسم الهزيل دون زيادة الدهون، ولكن هذه عملية أطول وأبطأ بكثير وتتطلب قدرًا لا يصدق من الالتزام والدقة. يوصى بالتركيز على زيادة الوزن بشكل جيد، وبعد اكتساب الحجم الذي تريده، ركز على فقدان الدهون للتخلص من أي دهون اكتسبتها على طول الطريق مع الحفاظ على حجم العضلات الذي اكتسبته. مرة أخرى، يحدث هذا من خلال استراتيجيات التغذية السليمة وليس فقط التدريب.

ثم تأتي الراحة، والتي تسمى أيضًا الراحة والاسترخاء. تنمو العضلات أثناء الراحة، وليس أثناء التمرين. كلما تعلمت هذا مبكرًا، كلما حصلت على نتائج أفضل وأسرع. أنت تتدرب لتحفيز النمو، ولكن هذا لا يمكن أن يحدث إلا من خلال التغذية المثالية والحد الأقصى من الراحة والتعافي. عندما تمارس التمارين الرياضية، فإنك تقوم فعليًا بتكسير أنسجة عضلاتك، وتحتاج إلى إعطائها وقتًا لإصلاحها وتجديدها وتجديد نفسها بجميع العناصر الغذائية التي تزودها بها. تنمو العضلات بشكل أكبر عندما تكون في حالة استرخاء، مثل النوم. الهرمونات هي المسؤولة عن نمو العضلات، ولن يتم إنتاج الهرمونات الطبيعية المناسبة والفعالة إلا مع الراحة الكافية والتعافي.

أكل + تمرين + أكل + راحة + أكل = نمو العضلات

مستوحاة من آدم رينجشال