Магическа формула за наддаване на тегло за изграждане на мускули

Магическа формула за наддаване на тегло за изграждане на мускули

В тази статия ще споделя с вас точната формула, използвана от толкова много преди вас, за да спечелите тонове стройна мускулна маса и телесно тегло. Тази формула е толкова проста и въпреки това невероятната сила и потенциалът, който притежава, са огромни.

Не пренебрегвайте и не подценявайте формулата, когато я споделям с вас, защото доста често много хора ще го пренебрегнат поради неговата простота и ще потърсят скъпи добавки, вълшебни хапчета и хитрости отрови, ако те просто бяха отворени, за да приемат тази формула като истината, като същевременно са последователни в прилагането на нейните стъпки, тогава те биха виждали далеч по -добри резултати и много изгубени време, спасяват енергия и пари.

Готови ли сте? Ето го ...

Яжте + упражнения + ядене + почивка + ядене = мускулен растеж

Това е, хора. Това е магическата формула за наддаване на тегло за изграждане на мускули. Не, както виждате, всъщност няма магия, няма трикове или трикове, а само основната истина!

Очевидно има определени елементи и различия във всеки от тези компоненти, които съставляват тази формула, но бъдете сигурни, че това са основните ключови компоненти, които трябва да научите и прилагате, за да видите печалби в теглото и размера на мускулите.

Нека първо да разгледаме първия компонент, който можете да видите, се повтаря три пъти във формулата и това е така, защото е толкова важно! Трябва да ядете, за да растете, трябва да нахраните мускулите си всички правилни хранителни вещества и да им осигурите подходящо количество и доставка на тези хранителни вещества. Всяка клетка в тялото ви се прави от храните, които ядете, включително клетките в мускулите ви, и ако не осигурите на тялото си нужното количество и качеството на хранителните вещества, всички тренировки в света никога няма да ви накарат да растете!

След това има тренировки, защото трябва да изрежете цялата лоша храна, за да я използвате, в противен случай ще наддавате тегло със сигурност, но всичко ще е дебело. Трябва да стимулирате мускулите да растат чрез систематични, ефективни и прогресивни стратегии за обучение. Използвайте всички правилни променливи за изграждане на мускули, така че теглото, което получавате, е поне най -вече съставено от стройна мускулна тъкан и само минимално количество мазнини. Възможно е да се постигне постно телесно тегло, без да се натрупват мазнини, но това е много по -дълъг и по -бавен процес и изисква невероятно количество ангажираност и прецизност. По -препоръчително е да се съсредоточите върху качественото наддаване на тегло и след като сте спечелили желания размер, съсредоточете се върху загубата на мазнини, за да елиминирате всякакви мазнини, които сте спечелили по пътя, като същевременно поддържате размера на мускулите, които сте спечелили. Отново това се случва чрез правилни хранителни стратегии, а не само за обучение.

След това идва почивка, което също се нарича почивка и релаксация. Мускулите растат в покой, а не по време на упражнения. Колкото по -рано научите това, толкова по -добре и по -бързо ще получите резултати. Тренирате да стимулирате растежа, но това може да се случи само с оптимално хранене и максимална почивка и възстановяване. Когато спортувате, буквално разбивате мускулната си тъкан и тя трябва да му бъде дадено време за поправяне, регенериране и попълване на всички хранителни вещества, които му предоставяте. Мускулите растат най -много, когато са в спокойно състояние, като например докато спят. Хормоните са отговорни за растежа на мускулите, а правилното и ефективно производство на естествен хормон ще се случи само с адекватно почивка и възстановяване.

Яжте + упражнения + ядене + почивка + ядене = мускулен растеж

Вдъхновен от Адам Рингшол