Mehr als Muskelaufbau: Warum Bodybuilding eine gesunde Option ist

Mehr als Muskelaufbau: Warum Bodybuilding eine gesunde Option ist

Wenn Menschen von Bodybuilding sprechen, denken sie automatisch an gut geölte, aufgepumpte Muskeln an Strandgammlern und Fitnesskörpern. Es zaubert Bilder von gebräunten Körpern, die sich unter einem Gewicht von mehreren Pfund belasten und mit den modernsten Folterinstrumenten die perfekte Form erzielen.

Dies ist nicht ungewöhnlich. Die meisten Menschen würden Bodybuilding nicht als einen Schritt zur Erlangung und Erhaltung eines gesunden Körpers aufführen. Übung, vielleicht aber nicht Bodybuilding. Bodybuilding schafft jedoch mehr als nur Symmetrie und Größe. Es hilft auch, den Körper zu stärken und Flexibilität und sportliche Leistung zu entwickeln.

Bodybuilding kann auch dazu beitragen, Widerstand zu entwickeln, und es schadet nicht, dass es tatsächlich zu einem besser aussehenden und gut definierten Körper beiträgt.

Alibis und Ausreden, sich vom Bodybuilding fernzuhalten

Sie müssen schon einmal von ihnen gehört haben. Menschen, die sich weigern, Bodybuilding zu betreiben, glauben, dass die Entwicklung von Muskeln sie schwerer und damit langsamer macht und dass Muskeln erst dann zu Fett zurückkehren, wenn Sie aufhören. Diese sind falsch.

Muskeln sind der Hauptmotor, der jede Bewegung antreibt, die wir machen. Stärkere, größere Muskeln bedeuten nur, dass wir uns besser bewegen und flexibler sind. Wenn Muskeln tatsächlich eine Person verlangsamen können, sollten Sprintläufer dünn bleiben. Größere Muskeln lassen Sie vielleicht größer aussehen und sich größer anfühlen, aber sie werden Sie nicht verlangsamen.

Muskeln werden niemals zu Fett, da es sich um zwei verschiedene Gewebe handelt. Wenn das Training abgebrochen wird, schrumpfen sie mit der Zeit, weil sie nicht verwendet werden. Menschen, die sich von muskelgebunden zu fett gewandelt haben, haben möglicherweise während dieser Zeit das Training abgebrochen und ihren Nahrungsverbrauch erhöht, sodass ihr Körper mehr Fett speichern und weniger Kalorien verbrennen kann.

Sieben Schritte, um beim Bodybuilding für die Gesundheit erfolgreich zu sein

1. Entwickeln Sie ein Ziel. Ohne einen Plan war nichts erfolgreich, oder wenn etwas geschah, dann musste es ein völliger Zufall gewesen sein. Wissen Sie, was Sie erreichen und wie Sie es planen, ob Sie nur mehr Muskeln aufbauen oder Fett verlieren möchten, Sie müssen ein klares Ziel haben, was Sie erwarten und wie Sie dorthin gelangen.

2. Holen Sie sich eine physische. Sie benötigen das OK Ihres Arztes, wenn Sie vorhaben, Bodybuilding in Ihr Regime aufzunehmen, insbesondere wenn Sie Anfänger sind. Lassen Sie sich gründlich untersuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in der Lage ist, das körperliche Training zu absolvieren, das er absolvieren wird. Überprüfen Sie, ob Ihre Herz-Kreislauf-Funktionen gut und stabil sind und ob Sie eine gesunde Leber und Nieren haben.

3. Wählen Sie ein Fitnessstudio. Ein Kinderspiel, vielleicht, aber das richtige Fitnessstudio zu besuchen, kann Ihrer Routine mehr helfen, als Sie denken. Wählen Sie ein Fitnessstudio in günstiger Lage in der Nähe Ihres Zuhauses oder Büros. Auf diese Weise haben Sie keine Entschuldigung, nicht zu gehen. Wählen Sie ein Fitnessstudio, in dem Sie nicht nur mit den Geräten, sondern auch mit den Trainern vertraut sind.

Wenn Sie ein zuverlässiger Selbststarter sind und etwas mehr Privatsphäre bevorzugen, können Sie sich auch für ein eigenes Fitnessstudio entscheiden. Es ist wirklich nicht notwendig, sofort ausgefallene Ausrüstung zu kaufen. Beginnen Sie einfach mit den Grundlagen und fügen Sie sie dann schrittweise hinzu. Wenn Sie klein anfangen, können Sie bestimmen, welche Ausrüstung Sie im Laufe der Zeit kaufen müssen. Dies ist besser, als mit zusätzlichen Geräten festzuhalten, die Sie nicht verwenden werden.

4. Holen Sie sich ein Programm, das Ihrem Niveau entspricht. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es sinnlos, eine zu fortgeschrittene Bodybuilding-Routine zu wählen oder in ein Fitnessstudio zu gehen, ohne zu wissen, wo Sie anfangen sollen. Ihr Körper lebt von allmählichen Veränderungen, sodass Sie Gefahr laufen, sich zu verletzen, wenn Sie versuchen, mehr zu heben, als Sie sollten. Berücksichtigen Sie Ihr Trainingsniveau und Ihre Ziele und erhalten Sie dann ein Programm, das zu Ihnen passt.

Versuchen Sie, einige Informationen zu Bodybuilding-Routinen für Anfänger zu überprüfen, um sich mit Ihren Optionen vertraut zu machen. Sie können Bücher, Zeitschriften und Websites lesen oder sich an einen Fachmann wenden und Ihre eigene Routine speziell für Sie entwickeln lassen. Normalerweise beinhalten Mitgliedschaft in Fitnessstudios diesen Service, daher möchten Sie möglicherweise nach Einzelheiten fragen, wenn Sie einer beitreten.

5. Entwickeln Sie eine vernünftige Ernährung. Ja, du brauchst einen. Denken Sie nicht, dass Sie, sobald Sie mit dem Bodybuilding beginnen, Süßigkeiten und Salze nach Belieben aufladen können. Der Zweck einer Bodybuilding-Routine besteht darin, dass Sie Fett verlieren und es durch schlanke Muskeln ersetzen. Die richtige Ernährung gibt Ihnen die richtige Art der Ernährung für Energie, Knochen- und Muskelwachstum und Erholung.

6. Verlassen Sie sich nicht zu sehr auf Bodybuilding-Präparate. Mit all den Versprechungen, die auf Etiketten gedruckt sind, und den begeisterten Anzeigen im Fernsehen könnten Sie versucht sein, sich nur auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, um die Arbeit für Sie zu erledigen. Nahrungsergänzungsmittel ergänzen nur Ihre Routine und sollten nicht die richtige Ernährung und Ausbildung ersetzen. Nur wenn Ihr Trainingsniveau erhöht ist, sollten Sie erwägen, Bodybuilding-Ergänzungen mit Ihrer Diät zu nehmen.

7. Vergessen Sie nicht Ihr R ‘n’ R. Schlaf und Ruhe sind sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit und besonders beim Bodybuilding. Ihr Körper und insbesondere Ihre Muskeln brauchen Zeit, um sich nach einem guten Training zu erholen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlaf haben, damit Ihr Körper wachsen und sich erholen kann.

Inspiriert von Thomas Proctor