Meer dan alleen spieren opbouwen: waarom bodybuilding een gezonde optie is

Meer dan alleen spieren opbouwen: waarom bodybuilding een gezonde optie is

Als mensen over bodybuilding praten, denken ze automatisch aan goed geoliede, opgepompte spieren op strandzwervers en fitnesslichamen. Het roept beelden op van gebruinde lichamen die onder een gewicht van enkele kilo's uitrekken en de perfecte vorm bereiken met behulp van de meest geavanceerde martelinstrumenten.

Dit is niet ongebruikelijk. De meeste mensen zouden bodybuilding niet beschouwen als een stap op weg naar het bereiken en behouden van een gezond lichaam. Lichaamsbeweging misschien, maar geen bodybuilding. Bodybuilding creëert echter meer dan alleen symmetrie en grootte. Het helpt ook het lichaam te versterken en flexibiliteit en atletische prestaties te ontwikkelen.

Bodybuilding kan ook helpen weerstand te ontwikkelen en het kan geen kwaad dat het daadwerkelijk bijdraagt ​​aan een beter uitziend en goed gedefinieerd lichaam.

Alibis en excuses om weg te blijven van bodybuilding

Je hebt vast al eerder van ze gehoord. Mensen die weigeren aan bodybuilding te doen, geloven dat het ontwikkelen van spieren ze zwaarder en dus langzamer maakt, en dat spieren pas weer in vet veranderen als je stopt. Deze zijn verkeerd.

Spieren zijn de belangrijkste motor die elke beweging die we maken aandrijft. Sterkere, grotere spieren betekenen gewoon dat we beter bewegen en flexibeler zijn. Als spieren iemand daadwerkelijk kunnen vertragen, moeten sprintlopers dun blijven. Grotere spieren kunnen ervoor zorgen dat u er groter uitziet en voelt, maar ze zullen u niet vertragen.

Spieren veranderen nooit in vet omdat het twee verschillende weefsels zijn. Als de training wordt stopgezet, zullen ze na verloop van tijd krimpen omdat ze niet worden gebruikt. Mensen die van spiergebonden naar vet zijn gegaan, zijn in deze periode mogelijk gestopt met trainen en hebben hun voedselconsumptie verhoogd, waardoor hun lichaam meer vet kan opslaan en minder calorieën kan verbranden.

Zeven stappen om te slagen in bodybuilding voor de gezondheid

1. Ontwikkel een doel. Niets was succesvol zonder een plan, of als er iets gebeurde, moet het volkomen toeval zijn geweest. Weet wat u wilt bereiken en hoe u dit wilt bereiken. Of u nu gewoon meer spieren wilt opbouwen of vet wilt verliezen, u moet een duidelijk doel hebben van wat u verwacht en hoe u dat gaat bereiken.

2. Koop een fysiek exemplaar. U heeft de toestemming van uw arts nodig als u van plan bent bodybuilding aan uw regime toe te voegen, vooral als u een beginner bent. Laat een grondig onderzoek doen om er zeker van te zijn dat uw lichaam in staat is de fysieke training te ondergaan die het gaat ondergaan. Controleer of uw hart- en vaatfuncties goed en stabiel zijn en of u een gezonde lever en nieren heeft.

3. Kies een sportschool. Misschien een goed idee, maar naar de juiste sportschool gaan kan je routine meer helpen dan je denkt. Kies een sportschool in de buurt van uw huis of kantoor. Zo heb je geen excuus om niet te gaan. Kies een sportschool waar u niet alleen bekend bent met de apparatuur, maar ook met de trainers.

Ben je een betrouwbare zelfstarter en heb je liever wat meer privacy, dan kun je ook kiezen voor een eigen sportschool. Het is echt niet nodig om meteen luxe apparatuur te kopen. Begin gewoon met de basis en voeg ze geleidelijk toe. Door klein te beginnen, kunt u bepalen welke apparatuur u in de loop van de tijd moet aanschaffen. Dit is beter dan opgescheept te zitten met extra apparatuur die u niet zult gebruiken.

4. Zorg voor een programma dat bij jouw niveau past. Als je een beginner bent, heeft het geen zin om een ​​bodybuildingroutine te kiezen die te geavanceerd is of om naar een sportschool te gaan zonder te weten waar je moet beginnen. Je lichaam gedijt bij geleidelijke veranderingen, dus je loopt het risico op blessures als je meer probeert te tillen dan zou moeten. Houd rekening met uw trainingsniveau en -doelen en zoek vervolgens een programma dat bij u past.

Probeer wat informatie over bodybuildingroutines voor beginners door te nemen, zodat u vertrouwd raakt met uw opties. U kunt boeken, tijdschriften en websites lezen, of u kunt een professional raadplegen en hem of haar uw eigen routine speciaal voor u laten ontwikkelen. Normaal gesproken omvatten sportschoollidmaatschappen deze service, dus misschien wilt u om details vragen wanneer u lid wordt.

5. Ontwikkel een verstandig dieet. Ja, je hebt er een nodig. Denk niet dat als je eenmaal begint met bodybuilding, je naar believen snoep en zout kunt inladen. Het doel van een bodybuildingroutine is dat u vet verliest en vervangt door droge spieren. Goede voeding geeft u de juiste soort voeding voor energie, bot- en spiergroei en herstel.

6. Vertrouw niet te veel op bodybuildingsupplementen. Met alle beloftes op etiketten en enthousiaste advertenties op televisie, zou je in de verleiding kunnen komen om uitsluitend op supplementen te vertrouwen om het werk voor je te doen. Supplementen vormen alleen een aanvulling op uw routine en mogen de juiste voeding en training niet vervangen. Alleen als uw trainingsniveau hoog is, kunt u overwegen om bodybuildingsupplementen in uw dieet te gebruiken.

7. Vergeet je R ‘n’ R niet. Slaap en rust zijn erg belangrijk voor de algehele gezondheid en vooral bij bodybuilding. Je lichaam en vooral je spieren hebben tijd nodig om te herstellen na een goede training. Zorg ervoor dat je minimaal 8 uur slaap krijgt, zodat je lichaam kan groeien en herstellen.

Geïnspireerd door Thomas Proctor