不仅仅是锻炼肌肉：为什么健美是一种健康的选择

不仅仅是锻炼肌肉：为什么健美是一种健康的选择

当人们谈论健美时，他们会自然而然地想到海滩流浪汉和健身健美者的润滑良好、充满活力的肌肉。 它让人联想到晒黑的身体在几磅的重量下紧张，使用最先进的刑具达到完美的形状。

这并不罕见。 大多数人不会将健美列为实现和保持健康身体的一步。 锻炼，也许可以，但不是健美。 然而，健美运动创造的不仅仅是对称性和尺寸。 它还有助于增强身体素质、提高灵活性和运动表现。

健美运动还可以帮助增强抵抗力，而且它实际上有助于塑造更好看、轮廓分明的身体，这并没有坏处。

远离健美的借口和借口

您以前一定听说过他们。 拒绝健身的人认为，锻炼肌肉会使它们变得更重，因此速度会变慢，而且只有当你停止健身时，肌肉才会恢复到脂肪。 这些都是错误的。

肌肉是驱动我们每一个动作的主要引擎。 更强壮、更大的肌肉只意味着我们移动得更好、更灵活。 如果肌肉确实可以减慢人的速度，那么短跑运动员就应该保持苗条。 更大的肌肉可能会让你看起来更大、感觉更大，但它们不会让你放慢脚步。

肌肉永远不会变成脂肪，因为它们是两种不同的组织。 如果停止训练，它们会随着时间的推移而缩小，因为它们没有被使用。 从肌肉束缚变成肥胖的人可能在这段时间停止了训练并增加了食物消耗，让他们的身体储存更多的脂肪并燃烧更少的卡路里。

健康健美成功的七个步骤

1. 制定一个目标。 没有计划，任何事都不会成功，或者如果发生了什么事，那也一定是完全的巧合。 知道你想要实现什么以及你计划如何实现它，无论你只是想增加肌肉还是减掉脂肪，你都需要有一个明确的目标，知道你的期望是什么以及如何实现它。

2. 买一本实体书。 如果您打算在自己的养生计划中加入健美运动，尤其是如果您是初学者，则需要征得医生的同意。 进行彻底的检查，以确保您的身体能够承受即将进行的体能训练。 检查您的心血管功能是否良好稳定，肝脏和肾脏是否健康。

3.选择健身房。 也许这很简单，但是去正确的健身房对你的日常锻炼的帮助比你想象的要大。 选择位于您家或办公室附近交通便利的健身房。 这样你就没有理由不去。 选择一个您不仅熟悉设备而且熟悉教练的健身房。

如果您是一个可靠的自我启动者并且喜欢更多的隐私，您也可以选择自己的健身房。 确实没有必要立即购买昂贵的设备。 从基础开始，然后逐渐添加。 从小事做起将帮助您确定随着时间的推移需要购买哪些设备。 这比使用您不会使用的额外设备要好。

4. 获取适合您水平的课程。 如果您是初学者，选择太高级的健身程序或去健身房而不知道从哪里开始是没有意义的。 您的身体需要逐渐的变化才能茁壮成长，因此，如果您试图举起超出应有的重量，您就会面临受伤的风险。 考虑您的训练水平和目标，然后选择适合您的计划。

尝试查看一些有关初学者健身程序的信息，以熟悉您的选择。 您可以阅读书籍、杂志和网站，也可以咨询专业人士，让他们专门为您制定自己的日常习惯。 通常，健身房会员资格包含此项服务，因此您在加入时可能需要询问详细信息。

5. 制定合理的饮食习惯。 是的，你需要一个。 不要以为一旦开始健身就可以随意吃甜食和盐。 健身计划的目的是让您减掉脂肪并用瘦肌肉取而代之。 适当的营养为您提供正确的营养类型，以促进能量、骨骼和肌肉的生长和恢复。

6.不要过度依赖健身补品。 标签上印有所有承诺，电视上也有热情的广告，您可能会想完全依靠补充剂来完成这项工作。 补充剂只能补充您的日常生活，不应取代适当的营养和训练。 只有当您的训练水平提高时，您才应该考虑在饮食中服用健美补充剂。

7. 不要忘记你的 R ‘n’ R。睡眠和休息对于整体健康非常重要，尤其是在健美运动中。 良好的锻炼后，您的身体，尤其是肌肉需要时间恢复。 确保您至少有 8 小时的睡眠，以便您的身体生长和恢复。

灵感来自托马斯·普罗克特