Suche
Τροφή για ενίσχυση των μυών - Ταΐστε τους μυς σας!
Η οικοδόμηση μυών δεν είναι μόνο η γυμναστική και η λήψη συμπληρωμάτων για να αισθάνεστε σε εγρήγορση και μεγάλη. Στην πραγματικότητα, η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, ώστε να μπορείτε να χτίσετε μυ τρώγοντας το σωστό είδος τροφής. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις επιλογές διατροφής για την ενίσχυση των μυών: Κόκκινο κρέας. Το κόκκινο κρέας είναι μια πολύ σημαντική πηγή πρωτεΐνης και προάγει την ανάπτυξη των μυών χάρη στην περιεκτικότητά του σε ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνες. στήθος κοτόπουλου. Μια άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που είναι μια από τις αγαπημένες τροφές των ανθρώπων που θέλουν να χτίσουν μυ. Ψάρι. Η κατανάλωση ψαριού έχει πολλά οφέλη...
Τροφή για ενίσχυση των μυών - Ταΐστε τους μυς σας!
Η οικοδόμηση μυών δεν είναι μόνο η γυμναστική και η λήψη συμπληρωμάτων για να αισθάνεστε σε εγρήγορση και μεγάλη. Στην πραγματικότητα, η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, ώστε να μπορείτε να χτίσετε μυ τρώγοντας το σωστό είδος τροφής. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις επιλογές τροφής για μυϊκή ανάπτυξη:
Κόκκινο κρέας. Το κόκκινο κρέας είναι μια πολύ σημαντική πηγή πρωτεΐνης και προάγει την ανάπτυξη των μυών χάρη στην περιεκτικότητά του σε ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνες.
στήθος κοτόπουλου. Μια άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που είναι μια από τις αγαπημένες τροφές των ανθρώπων που θέλουν να χτίσουν μυ.
Ψάρι. Η κατανάλωση ψαριών έχει πολλά οφέλη και αυτό πρέπει να είναι μέρος της τακτικής διατροφής σας. Τα ψάρια προσφέρουν χρήση ωμέγα-3.
Αυγά. Έχετε δει bodybuilders να κουνάνε πολλά αυγά; Αυτό συμβαίνει γιατί βοηθούν στην οικοδόμηση μυών! Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα αυγά είναι πολύ υψηλή. Ένα βραστό αυγό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως σνακ.
Καρύδια. Μας παρέχουν το σωστό είδος λιπών που χρειάζεται το σώμα μας - τα ακόρεστα λίπη. Μπορείτε επίσης να τα προμηθευτείτε από αβοκάντο, ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια.
Πλιγούρι βρώμης. Όταν συμπεριέλαβα πλιγούρι βρώμης στη διατροφή μου, ένιωσα τους μύες μου να μεγαλώνουν μέρα με τη μέρα επειδή περιέχει υδατάνθρακες που προάγουν την ανάπτυξη των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Λαχανικά. Όπως καράτια, ντομάτες και σπανάκι.
τυρί κότατζ. Άλλη μια μυστική τροφή των bodybuilders, αυτό το είδος τυριού χωνεύεται αργά και μας κρατά χορτάτους.
Το νερό είναι επίσης πολύ σημαντικό. Όχι μόνο καθαρίζει το σώμα από τις επιβλαβείς τοξίνες, αλλά βοηθά επίσης στην ενσωμάτωση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα στην κυκλοφορία του αίματος. Τα γεύματα πρέπει να είναι μικρά αλλά συχνά (ο στόχος πρέπει να είναι να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα). Να θυμάστε επίσης ότι υπάρχουν δύο τύποι υδατανθράκων και θέλουμε να αποφύγουμε τους ραφιναρισμένους, ειδικά τη ζάχαρη, η οποία δημιουργεί πόθους και μπορεί να αποτελέσει βασικό μπλοκ για την επιτυχία σας.
Τρώτε τροφές από αυτή τη λίστα και ασκείστε τακτικά και θα δείτε πόσο εύκολη και φυσική είναι η μυϊκή ανάπτυξη.
Εμπνευσμένο από τον Paolo Basauri