Izomépítő ételek - Táplálja az izmodat!

Izomépítő ételek - Táplálja az izmodat!

Az izomépítés nem csak a edzésről és a kiegészítők bevételéről, hogy éber és nagy érzés legyen. A valóságban az étrend fontos szerepet játszik az izom fejlődésében, így a megfelelő típusú ételek fogyasztásával építeni lehet az izmokat. Vessen egy pillantást ezekre az izomépítő élelmiszer-lehetőségekre:

Vörös hús. A vörös hús nagyon fontos fehérjeforrás, és elősegíti az izomnövekedést cink-, vastartalmának és vitamintartalmának köszönhetően.

csirkemell. Egy másik kiváló fehérjeforrás, amely az izomépítésre vágyó emberek egyik kedvenc étele.

Hal. A halak étkezésének számos előnye van, és ennek a szokásos étrendjének kell lennie. A FISH omega-3 használatát kínálja.

Tojás. Látta, hogy a testépítők sok tojást ráznak? Ennek oka az, hogy segítenek az izom felépítésében! A tojások fehérjetartalma nagyon magas. A főtt tojás snackként is használható.

Dió. A megfelelő típusú zsírokat biztosítják nekünk, amelyekre testünknek szüksége van - telítetlen zsírok. Az avokádóból, az olívaolajból és a zsíros halból is beszerezheti őket.

Zabpehely. Amikor beépítettem a zabliszt az étrendbe, úgy éreztem, hogy az izmaim napról napra nagyobbra válnak, mert olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomnövekedést a testmozgás során.

Zöldségek. Mint a karátok, a paradicsom és a spenót.

Túró. A testépítők egy másik titkos étele, az ilyen típusú sajt lassan emészt, és tele van minket.

A víz szintén nagyon fontos. Nemcsak megtisztítja a káros toxinok testét, hanem elősegíti az élelmiszerekből származó tápanyagok integrálását a véráramba. Az ételeknek kicsinek, de gyakorinak kell lenniük (a célnak napi 5 étkezés enni). Ne feledje azt is, hogy kétféle szénhidrát létezik, és el akarjuk kerülni a kifinomultakat, különösen a cukrot, ami vágyat okoz, és alapvető blokk lehet a sikerhez.

Egyél ételeket ebből a listából, és rendszeresen gyakoroljon, és látni fogja, milyen könnyű és természetes izomnövekedés.

Paolo Basauri ihlette