Suche
Raumenis auginantis maistas – maitinkite savo raumenis!
Raumenų auginimas – tai ne tik mankšta ir papildų vartojimas, kad jaustumėtės žvalūs ir dideli. Tiesą sakant, jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį vystant raumenis, todėl galite auginti raumenis valgydami tinkamą maistą. Pažvelkime į šias raumenis ugdančio maisto galimybes: Raudona mėsa. Raudona mėsa yra labai svarbus baltymų šaltinis ir skatina raumenų augimą dėl joje esančio cinko, geležies ir vitaminų. vištienos krūtinėlė. Kitas puikus baltymų šaltinis, kuris yra vienas mėgstamiausių žmonių, norinčių auginti raumenis, maisto. Žuvis. Žuvies valgymas turi daug privalumų...
Raumenis auginantis maistas – maitinkite savo raumenis!
Raumenų auginimas – tai ne tik mankšta ir papildų vartojimas, kad jaustumėtės žvalūs ir dideli. Tiesą sakant, jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį vystant raumenis, todėl galite auginti raumenis valgydami tinkamą maistą. Pažvelkime į šias raumenis ugdančio maisto galimybes:
Raudona mėsa. Raudona mėsa yra labai svarbus baltymų šaltinis ir skatina raumenų augimą dėl joje esančio cinko, geležies ir vitaminų.
vištienos krūtinėlė. Kitas puikus baltymų šaltinis, kuris yra vienas mėgstamiausių žmonių, norinčių auginti raumenis, maisto.
Žuvis. Žuvies valgymas turi daug privalumų ir tai turėtų būti jūsų įprastos mitybos dalis. Žuvis siūlo naudoti Omega-3.
Kiaušiniai. Ar matėte, kaip kultūristai purto daug kiaušinių? Taip yra todėl, kad jie padeda auginti raumenis! Baltymų kiekis kiaušiniuose yra labai didelis. Virtą kiaušinį galima naudoti ir kaip užkandį.
Riešutai. Jie aprūpina mus tinkamo tipo riebalais, kurių mūsų organizmui reikia – nesočiųjų riebalų. Taip pat jų galite gauti iš avokado, alyvuogių aliejaus ir riebios žuvies.
Avižiniai dribsniai. Kai į savo racioną įtraukiau avižinius dribsnius, jaučiau, kad mano raumenys kasdien auga, nes juose yra angliavandenių, kurie skatina raumenų augimą mankštos metu.
Daržovės. Kaip karatai, pomidorai ir špinatai.
Varškė. Kitas slaptas kultūristų maistas – šios rūšies sūris virškinamas lėtai ir mums lieka sotūs.
Vanduo taip pat labai svarbus. Jis ne tik išvalo organizmą nuo kenksmingų toksinų, bet ir padeda integruoti maistines medžiagas iš maisto į kraują. Maitinimas turėtų būti nedidelis, bet dažnas (tikslas turėtų būti valgyti 5 kartus per dieną). Taip pat atminkite, kad yra dviejų tipų angliavandeniai, todėl norime vengti rafinuotų, ypač cukraus, kuris sukelia potraukį ir gali būti esminis jūsų sėkmės blokas.
Valgykite maisto produktus iš šio sąrašo ir reguliariai mankštinkitės ir pamatysite, koks lengvas ir natūralus raumenų augimas.
Įkvėptas Paolo Basauri