Spieropbouwende voeding - Voed je spieren!

Spieropbouwende voeding - Voed je spieren!

Spiermassa opbouwen gaat niet alleen over trainen en het nemen van supplementen om je alert en groot te voelen. In werkelijkheid speelt uw dieet een belangrijke rol bij de spierontwikkeling, dus u kunt spieren opbouwen door het juiste soort voedsel te eten. Laten we eens kijken naar deze spieropbouwende voedselopties:

Rood vlees. Rood vlees is een zeer belangrijke bron van eiwitten en bevordert de spiergroei dankzij het zink-, ijzer- en vitaminegehalte.

kipfilet. Nog een uitstekende eiwitbron die een van de favoriete voedingsmiddelen is van mensen die spieren willen opbouwen.

Vis. Het eten van vis heeft veel voordelen en dit zou deel moeten uitmaken van uw normale dieet. Vis biedt gebruik van Omega-3.

Eieren. Heb je bodybuilders veel eieren zien schudden? Dat komt omdat ze helpen spieren op te bouwen! Het eiwitgehalte in eieren is zeer hoog. Een gekookt eitje kan ook als tussendoortje gebruikt worden.

Noten. Ze voorzien ons van de juiste soort vetten die ons lichaam nodig heeft: onverzadigde vetten. Je kunt ze ook halen uit avocado, olijfolie en vette vis.

Havermout. Toen ik havermout in mijn dieet opnam, voelde ik mijn spieren met de dag groter worden omdat het koolhydraten bevat die de spiergroei tijdens het sporten bevorderen.

Groenten. Zoals karaat, tomaten en spinazie.

Hüttenkäse. Dit soort kaas, een ander geheim voedsel van bodybuilders, verteert langzaam en houdt ons vol.

Water is ook erg belangrijk. Het reinigt niet alleen het lichaam van schadelijke gifstoffen, maar helpt ook voedingsstoffen uit voedsel in de bloedbaan te integreren. Maaltijden moeten klein maar frequent zijn (het doel moet zijn om vijf maaltijden per dag te eten). Onthoud ook dat er twee soorten koolhydraten zijn en dat we de geraffineerde koolhydraten willen vermijden, vooral suiker, die het verlangen naar koolhydraten veroorzaken en een essentiële belemmering voor uw succes kunnen zijn.

Eet voedsel uit deze lijst en oefen regelmatig en u zult zien hoe gemakkelijk en natuurlijk spiergroei is.

Geïnspireerd door Paolo Basauri