Suche
Jedzenie budujące mięśnie – karm swoje mięśnie!
Budowanie mięśni to nie tylko ćwiczenia i przyjmowanie suplementów, dzięki którym poczujesz się czujny i duży. W rzeczywistości dieta odgrywa ważną rolę w rozwoju mięśni, więc możesz je budować, jedząc odpowiedni rodzaj pożywienia. Rzućmy okiem na te opcje żywności budującej mięśnie: Czerwone mięso. Czerwone mięso jest bardzo ważnym źródłem białka i wspomaga wzrost mięśni dzięki zawartości cynku, żelaza i witamin. pierś z kurczaka. Kolejne doskonałe źródło białka, które jest jednym z ulubionych pokarmów osób chcących budować mięśnie. Ryba. Jedzenie ryb ma wiele zalet...
Jedzenie budujące mięśnie – karm swoje mięśnie!
Budowanie mięśni to nie tylko ćwiczenia i przyjmowanie suplementów, dzięki którym poczujesz się czujny i duży. W rzeczywistości dieta odgrywa ważną rolę w rozwoju mięśni, więc możesz je budować, jedząc odpowiedni rodzaj pożywienia. Rzućmy okiem na te opcje żywności budującej mięśnie:
Czerwone mięso. Czerwone mięso jest bardzo ważnym źródłem białka i wspomaga wzrost mięśni dzięki zawartości cynku, żelaza i witamin.
pierś z kurczaka. Kolejne doskonałe źródło białka, które jest jednym z ulubionych pokarmów osób chcących budować mięśnie.
Ryba. Jedzenie ryb ma wiele zalet i powinno stanowić część Twojej regularnej diety. Ryby oferują wykorzystanie Omega-3.
Jajka. Czy widziałeś kulturystów wytrząsających dużo jajek? To dlatego, że pomagają budować mięśnie! Zawartość białka w jajach jest bardzo wysoka. Jajko na twardo można również wykorzystać jako przekąskę.
Orzechy. Dostarczają nam odpowiedniego rodzaju tłuszczów, jakich potrzebuje nasz organizm – tłuszczów nienasyconych. Można je również pozyskać z awokado, oliwy z oliwek i tłustych ryb.
Owsianka. Kiedy włączyłem płatki owsiane do swojej diety, czułem, że moje mięśnie stają się większe z dnia na dzień, ponieważ zawiera węglowodany, które promują wzrost mięśni podczas ćwiczeń.
Warzywa. Podobnie jak karaty, pomidory i szpinak.
Twaróg. Kolejny sekretny pokarm kulturystów. Ten rodzaj sera trawi się powoli i zapewnia uczucie sytości.
Woda jest również bardzo ważna. Nie tylko oczyszcza organizm ze szkodliwych toksyn, ale także pomaga w integracji składników odżywczych z pożywienia do krwioobiegu. Posiłki powinny być małe, ale częste (celem powinno być spożywanie 5 posiłków dziennie). Pamiętaj też, że istnieją dwa rodzaje węglowodanów i chcemy unikać tych rafinowanych, zwłaszcza cukru, który powoduje apetyt i może być istotną blokadą na drodze do sukcesu.
Jedz produkty z tej listy i regularnie ćwicz, a zobaczysz, jak łatwy i naturalny jest wzrost mięśni.
Zainspirowany Paolo Basaurim