Suche
Muscle Building Food - Hrănește -ți mușchiul!
Construirea mușchilor nu înseamnă doar să lucrați și să luați suplimente pentru a vă face să vă simțiți alert și mare. În realitate, dieta ta joacă un rol important în dezvoltarea mușchilor, astfel încât să poți construi mușchi consumând tipul potrivit de alimente. Să aruncăm o privire asupra acestor opțiuni alimentare de construire a mușchilor: carne roșie. Carnea roșie este o sursă foarte importantă de proteine și promovează creșterea musculară datorită conținutului său de zinc, fier și vitamine. piept de pui. O altă sursă excelentă de proteine care este unul dintre alimentele preferate ale oamenilor care doresc să construiască mușchi. Peşte. Mâncarea peștilor are multe avantaje ...
Muscle Building Food - Hrănește -ți mușchiul!
Construirea mușchilor nu înseamnă doar să lucrați și să luați suplimente pentru a vă face să vă simțiți alert și mare. În realitate, dieta ta joacă un rol important în dezvoltarea mușchilor, astfel încât să poți construi mușchi consumând tipul potrivit de alimente. Să aruncăm o privire asupra acestor opțiuni alimentare de construire a mușchilor:
Carne roșie. Carnea roșie este o sursă foarte importantă de proteine și promovează creșterea musculară datorită conținutului său de zinc, fier și vitamine.
piept de pui. O altă sursă excelentă de proteine care este unul dintre alimentele preferate ale oamenilor care doresc să construiască mușchi.
Peşte. Mâncarea peștilor are multe avantaje și aceasta ar trebui să fie o parte a dietei tale obișnuite. Peștele oferă utilizarea omega-3.
Ouă. Ați văzut culturisti agitând o mulțime de ouă? Asta pentru că ajută la construirea mușchiului! Conținutul de proteine din ouă este foarte mare. Un ou fiert poate fi folosit și ca gustare.
Nuci. Ele ne oferă tipul potrivit de grăsimi de care are nevoie corpul nostru - grăsimi nesaturate. De asemenea, le puteți obține de la avocado, ulei de măsline și pește gras.
Fulgi de ovăz. Când am inclus fulgi de ovăz în dieta mea, am simțit că mușchii mele devin mai mari zi de zi, deoarece conține carbohidrați care promovează creșterea mușchilor în timpul exercițiilor fizice.
Legume. Ca carate, roșii și spanac.
Brânză de vacă. Un alt aliment secret al culturistilor, acest tip de brânză digerează încet și ne ține plin.
Apa este, de asemenea, foarte importantă. Nu numai că curăță corpul de toxine dăunătoare, dar ajută, de asemenea, la integrarea nutrienților din alimente în fluxul sanguin. Mesele ar trebui să fie mici, dar frecvente (obiectivul ar trebui să fie să mănânci 5 mese pe zi). Amintiți -vă, de asemenea, că există două tipuri de carbohidrați și vrem să le evităm pe cele rafinate, în special zahărul, ceea ce creează pofte și poate fi un bloc esențial pentru succesul dvs.
Mâncați alimente din această listă și faceți exerciții fizice în mod regulat și veți vedea cât de ușoară și de creștere a mușchilor naturali este.
Inspirat de Paolo Basauri